tarafından 
Zu San Li noktası nasıl bulunur? 24 faydası, nerededir? Uzun Ömür Noktası olarak bilinen Zu San Li noktası hakkında bilmeniz gerekenler
Zu san li noktası nedir? Zu san li nedir?
Zu san li, alt bacağınızdaki bir baskı noktasıdır. “Uzun ömür noktası” olarak bilinir ve akupresür ve akupunkturda en sık kullanılan noktalardan biridir.
“Yüz hastalığın noktası” olarak da bilinir ve birçok farklı rahatsızlığa yardımcı olabilir.
Zu san li noktası nasıl bulunur? Zu san li noktası nerededir?
Zu san li, diz kapağınızın altında, alt bacağınızın iki kemiği arasında yer alır.
Bacağınızın dış tarafındaki dizin yaklaşık 5-7 cm altındadır.
Elinizi bacağınızın dış tarafına dizinizin üzerinden parmaklarınız aşağı bakacak şekilde koyarak bulabilirsiniz.
Nokta, dördüncü ve beşinci parmaklarınızın uçları arasındadır. Zu san li, diz kapağının altındaki ve kemiklerin arasındaki küçük girintidir.
Uzun ömür noktası diz kapağının altında bulunur. Onu bulmak için dizinizi aynı elin avuç içi ile örtmelisiniz.
Nokta, küçük parmağın uçları ile yüzük parmağı arasında, kemikler arasında küçük bir göçük şeklinde bulunur.
Başka bir şekilde de bulabilirsiniz.
Yere oturmanız, ayaklarınızı yere sıkıca bastırmanız ve kendinize doğru çekmeniz gerekir, topuklarınızı yerden kaldırmayın.
Dizin altında daha yüksek bir alan olduğunu fark edeceksiniz.
En yüksek noktayı bulun, parmağınızı üzerine koyun ve başlangıç pozisyonunu alın.
Parmağınızı bastığınız noktadır.
Bu noktaya masaj yaptığınızda ne olur?
Bu noktayı nazikçe masaj yaparak aktive etmenin gençleştirici ve iyileştirici bir etkiye neden olduğu söylenir.
Enerjinizi dengelediği, ağrıyı hafiflettiği ve bir dizi sağlık sorununu tedavi ettiği söylenir.
İyileşmeyi ve sağlığı teşvik etmek için geleneksel akupresürde kullanılır.
Vücudunuzun diğer kısımları ve işlevleri üzerinde etkisi olan çeşitli noktaları uyararak çalıştığı düşünülmektedir.
Bu noktaları uyarmak sinirleri, kasları ve bağ dokularını etkiler.
Bu, kanın daha iyi akması için gerginliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Zu san li’nin faydaları
2012 yılında yayınlanan sistematik bir araştırmada, akupresürün semptomları yönetmek için ne kadar etkili olduğuna baktı.
Araştırmacılar, çeşitli çalışmaların akupresürün çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde potansiyele sahip olduğunu gösterdiğini, ancak daha titiz çalışmalara ihtiyaç olduğunu da buldular.
Araştırmalarda zu san li’nin belirli koşullar altında yapılan masajlarda iyi geldiği rahatsızlıklar
Astım
2012 de yapılan bir araştırmada akupunktur yapıldığında olumlu sonuçlar verdi.
Astım ve astıma bağlı inflamasyonun kontrolüne yardımcı olduğu bulundu.
Gastrointestinal fonksiyon
Araştırmaya göre, zu san li’de akupunktur yapmak bazı gastrointestinal bozuklukları iyileştirebilir.
2013’te yapılan bir araştırmada karın ameliyatı olduktan sonra zu san li akupresür alan kişilerin gastrointestinal işlevi iyileştirdiğini buldu.
Zu san li’yi uyarmak, insanların ameliyattan sonra kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
Depresyon, anksiyete ve stres
Zu san li ve diğer noktalarda akupunktur alan yaşlı yetişkinler, 2010 yılındandan itibiren yapılan bir çalışmada daha düşük depresyon, anksiyete ve stres seviyeleri gösterdi.
Beyin fonksiyonu
2011’de yapılan bir araştırma, zu san li’deki akupunkturun beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösterdi.
Zu san li’ye nasıl masaj yapılır?
Rahatça oturun ve zu san li noktasını bulun.
Noktaya basın ve saat yönünde yavaşça masaj yapın.
Sert bir baskı kullanarak derinlemesine masaj yapın.
Her seferinde bir bacak yapabilirsin.
Mevcut ve rahat kalmanıza yardımcı olmak için nefesinizi ve zihninizi sakin tutun.
Bu noktaya istediğiniz sıklıkta masaj yapabilirsiniz.
Uyarıcı bir etki hissedebilirsiniz, bu nedenle uyumadan hemen önce bu noktaya masaj yapmak istemeyebilirsiniz.
Bunu günlük bir uygulama haline getirmeye çalışın ve sağlığınızda herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizi görün.
Bir akupunktur uzmanına gitmeyi seçerseniz, o kişinin eyaletinizde lisanslı olduğundan emin olun.
Akupunkturun, uygun şekilde eğitilmiş ve steril iğneler kullanan biri tarafından yapıldığında çok az risk faktörü ve yan etkisi vardır.
Zu san li faydaları nelerdir? 24 faydası
- Vücudun alt yarısında bulunan organların çalışmasını kontrol eder
- Gastrointestinal sistemin, sindirim sisteminin, genital organların, böbreklerin, böbreküstü bezlerinin düzgün işleyişinden sorumlu kısımlardaki omuriliğin çalışmasını kontrol eder.
- Zu San Li noktasına masaj yaparak, insan sağlığının ana savunucusu olarak hareket eden en güçlü bezler olan böbreküstü bezlerinin aktivitesini artırabilirsiniz.
- Adrenalin, hidrokortizon ve diğer önemli hormonları kana salgılarlar.
- Her gün “uzun ömür noktası” na masaj yaparsanız, vücutta aşağıdaki işlevleri yerine getiren adrenal bezlerin çalışmasını normalleştirebilirsiniz:
- Kan basıncının normalleştirilmesi
- Glikozun normalleşmesi, insülin
- Organizmadaki enflamatuar süreçlerin ortadan kaldırılması
- Bağışıklık sisteminin düzenlenmesi
- Sindirimi iyileştirin
- Gastrointestinal sistem hastalıklarını iyileştirir
- İnmenin etkilerini tedavi eder.
- Bu noktanın masajı, özgüveninizi artırmanıza, stres ve gerginliği gidermenize ve içsel uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Mide ağrısı, ishal, kabızlık, bulantı, kusma, gastrit, idrar kaçırma, hıçkırık veya karın rahatsızlığı ile dolgunluk hissettiğimizde çok iyidir.
- Savunmamızı güçlendirir.
- Metabolizmayı düzenler, böylece kilo vermeye veya kilo almaya yardımcı olur.
- Sinir sistemi bozukluklarına ve ruhsal bozukluklara yardımcı olur.
- Önleyici etki ve bağışıklığı güçlendirerek tüm vücudu güçlendirir.
- Mekanik enerjiyi düzenler ve dengeler. Meridyeni ve sonuçlarını temizler ve geçer hale getirir.
- Antispazmodik ve analjeziktir.
- Alt ekstremitede ağrı veya motor bozukluklar.
- Qi (enerji) ve Xue’yi (kan) arttırır ve düzenler, bu nedenle kronik bir hastalıktan çıkan insanları güçlendirir.
- gözleri güçlendirir.
- Ödemi geri emer.
Zu san li noktasına masaj yaparken dikkat edilecek noktalar nelerdir?
Sabahları, öğle yemeğinden önce, her bacakta saat yönünde dairesel hareketlerle 9 kez (bir bacakta 9 kez ve diğer bacakta dokuz kez) Zu San Li noktasına masaj yapmak daha iyidir.
Bunu 10 dakika boyunca yapmalısın.
Masaja başlamadan önce rahat ve rahat bir pozisyon almalısınız (oturma).
Nefesi sakinleştirin ve duygularınıza konsantre olun.
Kendinizi bir uyum ve iyileşme sürecine başladığınızı anlama durumuna getirin.
Bu masajın uyarıcı bir etkisi vardır.
Noktayı parmaklarınızla veya herhangi bir tahılla (karabuğday, yulaf, pirinç vb.) Masaj Yapabilirsiniz.
Ayrıca bu noktaya bir diş sarımsağın yarısını yapıştırabilir ve 1-2 saat (cilt kırmızıya dönene kadar) açık bırakabilirsiniz.
Akşamları Zu San Li noktasının masajı kilo kaybı için uygundur
Haftada 400 ila 500 gram kilo verdiğini iddia edenler bulunmaktadır.
Ancak yatmadan hemen önce masaj yapmayın, çünkü uykusuzluğa neden olabilirsiniz.
Öğle yemeğinden önce, genel tonu, hafızayı, kardiyovasküler sistemin çalışmasını ve sindirim sistemini iyileştirmek için her bacakta dönüşümlü olarak saat yönünde.
Öğle yemeğinden sonra, aynı anda her iki bacakta stres, sinirlilik ve sinirliliğe, baş ağrısına ve uyku bozukluklarına karşı faydalıdır.
Akşamları, metabolizmayı iyileştirmek ve kilo kaybına yardımcı olmak için her bacakta dönüşümlü olarak saat yönünün tersine masaj yapın.
Çin’de uzun ömür noktası olarak bilinir ve Japonlar bu noktayı 100 hastalığın tedavisi olarak adlandırır.
Belki de akupunktur, akupresür ve yakıda birçok faydası için en çok kullanılan noktadır.
Doktorlar, 30 yaşın üzerindekilerin sağlıklı kalmaları için bu noktaya düzenli olarak masaj yapmalarını yada akapunktur yapmalarını tavsiye ediyor.
