Sigaranın Zararları? Sigara bağımlılığı

Sigaranın Zararları? Sigara ve Ölüm, Kanser, Artan Sağlık Riskleri Nelerdir? İçmenin Sağlığa Etkileri, Bırakma ve Azaltılmış Riskler, Solunum Yolu

Sigaranın Zararları

Sigara içmek vücudun hemen hemen her organına zarar verir, birçok hastalığa neden olur ve genel olarak sigara içenlerin sağlığını azaltır.

Nikotin kan damarlarının sıkılaşmasına neden olur ve bu da kan akışını kısıtlar.

Zamanla, devam eden daralma, kan damarlarındaki hasarla birlikte periferik arter hastalığına neden olabilir.

Sigara içmenin daha belirgin belirtileri ciltteki değişikliklerdir.

Tütün dumanındaki maddeler aslında cildinizin yapısını değiştirir.

Yakın tarihli bir çalışma, sigara içmenin; cilt kanseri (skuamöz hücreli karsinomriskini) önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.

Tırnaklarınız sigaranın etkilerinden etkilenebilir. Sigara içmek mantar tırnak enfeksiyonu olasılığını artırmaktadır.

Saçlar da dumandan etkilenir. Bir çalışma, saç dökülmesini, kelliği ve grileşmeyi artırdığını buldu.

Sigara içmenin insülin üzerinde de etkisi vardır.

Kalp ve damarların görmüş olduğu zarar ve tahribattan dolayı damar tıkanıklığı, kalp krizi ve tansiyon yükselmesi gibi belirtiler ortaya çıkar.

Beyinde felç, ileri yaşlarda  Alzheimer görülebilir. Her nefeste 50 bin hücrenin ölümüne sebep olur. İleri yaşlarda gözlerde katarakt  meydana gelebilir.

Bununla birlikte insülin direnci geliştirme olasılığınızı artar. Bu, sizi sigara içmeyenlere göre daha hızlı gelişme eğiliminde olan tip 2 diyabet ve komplikasyonları riskine sokar.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, her yıl 7 milyondan fazla insan tütün kullanmaktan ölüyor.

Yaklaşık 1,2 milyon kişi de pasif içicilikten etkilenerek hayatını kaybediyor.

Sigara İçmenin Sağlığa Etkileri

Sigara içmek genel sağlığın azalmasına, işteki devamsızlığın artmasına ve sağlık hizmeti kullanımının ve maliyetinin artmasına neden olabilmektedir.

Sigara içen kişinin sigara içme süresi ne kadar uzun olursa, daha erken ölüm de dahil olmak üzere sigaradan zarar görme olasılığı o kadar artar.

Yalnız yaşları ne olursa olsun, sigara içenler sigarayı bırakarak kanser de dahil olmak üzere hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Sigara ve Ölüm

Sigara, örneğin Amerika da önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir.

Amerika da  son 50 yılda sigara içmekten ölme riski artmıştır.

Bizim ülkemiz için verileri değerlendirdiğimizde ise; yılda yaklaşık sigaradan 80 bin kişi ölüyor. Bu rakamları günlük olarak düşündüğümüz yaklaşık 223 kişi sigaradan ölüyor diyebiliriz.

Türkiye’deki kadınlarda % 12’si, erkeklerde ise % 31’i, tütün kullanımına bağlı hastalıklar ve ölümler gerçekleşiyor.

Tütün kullanımından dolayı her yıl yaklaşık 83 bin kişinin hayatını kaybettiği Türkiye’de, 252 bin çocuk ise maruz kaldığı dumandan dolayı ölüyor.

Türkiye’de 10,6 milyon erkek, 3,9 milyon kadın olmak üzere toplam da yaklaşık 15 milyon kişi her gün sigara içmektedir.

Sigaranın zararları; sigara içmek Amerika Birleşik Devletleri’nde her yıl 480.000’den fazla ölüme neden olmaktadır. Bu neredeyse beş ölümden biri.

Sigara içmek, erkeklerde ve kadınlarda tüm nedenlerden ölüm riskini artırır.

Sigara İçmek ve Artan Sağlık Riskleri nelerdir?

Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre kalp hastalığı, felç ve akciğer kanseri geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Sigaranın zararları sorusuna; tahminler sigara içmenin riski artırdığını gösteriyor diyebiliriz.

Koroner kalp hastalığı ve inme için, 2 İla 4 kez  yakalanma riski vardır.

Sigaranın zararları ve dumanı beyne gider mi sorusuna; dumanın içinde bulunan nikotin hızla beyne ulaşarak haz duyusu meydana getirmektedir.

Ve belli bir süre geçince kişi nikotinin haz duyusunu arar hale getirmektedir bu da kişiyi sigara içmeye yöneltmektedir.

Sigara dumanıyla vücuda giren nikotin 7 ila 10 saniye arasında kana karışmakta ve sigara içen kişinin beynine ulaşmaktadır.

İnme şu durumlarda meydana gelmekte; bir pıhtı beyninizin bir kısmına giden kan akışını engeller ve beyninizin içinde veya çevresinde bir kan damarı patlar.

Sigaranın zararları ve neden olduğu tıkanıklıklar cildinize ve bacaklarınıza giden kan akışını da azaltabilir.

Sigara ve Kardiyovasküler Hastalıklar

Sigara içenler, kalbi ve kan damarlarını etkileyen hastalıklar (kardiyovasküler hastalık) açısından daha büyük risk altındadır.

Sigaranın zararları; Amerika Birleşik Devletleri’nde önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alan felç ve koroner kalp hastalığına neden olabilmesi geliyor.

Günde beşten az sigara içen kişilerde bile erken kardiyovasküler hastalık belirtileri olabilmektedir.

Sigaranın zararları; kan damarlarına zarar verebilir ve kalınlaşmasına ,daralmasına neden olabilir diyebiliriz.

Bu, kalbinizin daha hızlı atmasını ve kan basıncınızın yükselmesini sebep olur.

Ayrıca pıhtılar da oluşabilir.

Bu maddeyi kullanmak; kalbinize ve kan dolaşımınıza zarar vererek aşağıdaki gibi durumlar geliştirme riskinizi artırabilir:

• Koroner kalp hastalığı
• Kalp krizi
• Serebrovasküler hastalık (beyninize kan sağlayan hasarlı arterler)
• İnme
• Periferik damar hastalığı (hasarlı kan damarları)

Sigara ve Solunum Yolu Hastalıkları Nelerdir?

Sigaranın zararları; tüm akciğer kanseri ölümlerinin yaklaşık % 90’ına neden olur diyebiliriz.

Sigaranın zararları; bu maddeyi kullanmak çoğu akciğer kanseri vakasına neden olur.

Her yıl 1,2 kadın akciğer kanserinden meme kanserinden daha fazla ölüyor.

Sigaranın zararları sorusuna; sigara içmek, kronik obstrüktif akciğer hastalığından (KOAH) kaynaklanan tüm ölümlerin yaklaşık% 80’ine neden olmaktadır diyebiliriz.

Bu maddeyi kullanmak solunum yollarınıza ve akciğerlerinizde bulunan küçük hava keselerine (alveoller) zarar vererek akciğer hastalığına neden olabilir.

Ayrıca neden olduğu akciğer hastalıkları arasında amfizem ve kronik bronşit içeren KOAH bulunur.

Sigaranın zararları sorusuna cevap; her 10 akciğer kanseri vakasından yaklaşık 7’sine (% 70) neden olur cevabını verebiliriz.

Astımınız varsa, tütün dumanı bir saldırıyı tetikleyebilir veya saldırıyı daha da kötüleştirebilir.

Sigara içenlerin koah’tan ölme olasılığı sigara içmeyenlere göre 12 ila 13 kat daha fazladır.

Sigara içmek ciğerlerinize zarar vererek aşağıdaki gibi durumlara yol açabilir:

• Sigara içmek ayrıca astım gibi solunum yolu hastalıklarının veya soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını kötüleştirebilir veya uzatabilir.
• Erkeklerde sigara içmek penise giden kan akışını sınırladığı için iktidarsızlığa neden olabilir.
• Ayrıca hem erkeklerin hem de kadınların doğurganlığını azaltabilir.

Sigara ve Kanser

Sigaranın zararları ve bu maddeyi kullanmanın vücudunuzun hemen hemen her yerinde kansere neden olabileceği asla unutulmamalıdır.

Sigara içmek ayrıca kanser hastalarında ve hayatta kalanlarda kanser ve diğer hastalıklardan ölme riskini artırır.

Bir Araştırma Merkezi’nin açıkladığı rakamlara göre sigara içen her 10 kişiden biri yaşamının ileri bir döneminde akciğer kanserine yakalanıyor.

Sigaranın zararları; kanser, sigaraya başladıktan sonraki 35 ile 40 yıl arasında ortaya çıkıyor.

Bu kanserlerden bazıları; 

Ağız ve boğaz (ağız boşluğu ve yutak) kanserleri

Gırtlak ve yemek borusu kanserleri

Akciğer, bronş ve soluk borusu, pankreas kanserleri

Karaciğer, böbrek, üreter ve renal pelvis kanseri

Mide, mesane, rahim ağzı kanserleri

Kan (akut miyeloid lösemi), serviks,

Kolon ve rektum (kolorektal) kanserleri

Yemek borusu kanseri, Kangren ve İktidarsızlık

Orofarenks (boğaz, dil, yumuşak damak ve bademciklerin kısımlarını içerir)

Trakea, bronş ve akciğer

Sigaranın zararları arasında; pankreas, idrar kesesi, kolon ve rektum gibi kanserine yakalanma riskiniz vardır diyebiliriz.

Lösemi de mümkündür. Tüm bu kanserler için riskiniz ne kadar çok sigara içerseniz o kadar artar.

Sigara ve Diğer 28 Sağlık Riskleri

1.Sigara içmek vücudun hemen hemen her organına zarar vermekte ve kişinin genel sağlığını etkilemektedir.

2.Sigara içmek ayrıca erkeklerin spermini de etkileyebilir, bu da doğurganlığı azaltabilir ve ayrıca doğum kusurları ve düşük yapma risklerini artırabilir.

3.Doğumdan önce ve sonra bebeğinin sağlığını da etkileyebilir hatta bir kadının hamile kalmasını bile zorlaştırabilir.

4.Erken doğuma sebebiyet verebilir.

5.Ölü doğuma neden olabilmektedir.

6.Bebeğin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına sebep olabilir.

7.Ani bebek ölümü sendromu (SIDS veya beşik ölümü olarak bilinir) neden olabilir.

8.Ektopik gebeliğe sebep olabilmektedir.

9.Katarakt riskinizi artırabilir (göz merceğinin bulanıklaşması görmenizi zorlaştırır).

10.Bebeklerde orofasiyal yarıklara,

11.Sigara içmek dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlığını etkiler ve diş kaybına neden olabilir.

12.Kemik sağlığını etkileyebilir.

13.Ayrıca yaşa bağlı maküler dejenerasyona (AMD) neden olabilir.

AMD, gözün merkezi görme için gerekli olan kısmı olan retinanın merkezine yakın küçük bir noktaya verilen hasardır.

14. Sigara kullanmak; iltihaplanma ve azalmış bağışıklık fonksiyonu dahil olmak üzere vücut üzerinde genel olumsuz etkilere neden olur.

15. Örneğin İngiltere’de her yıl yaklaşık 78.000 kişi sigaradan ölüyor ve daha birçokları sigarayla ilgili zayıflatıcı hastalıklarla yaşıyor.

16.Sigara içmek, 50’den fazla ciddi sağlık durumu geliştirme riskinizi artırır.

17.Bazıları ölümcül olabilir ve diğerleri sağlığınıza geri dönüşü olmayan uzun vadeli zarar verebilir.

18.Sigara içen doğurganlık yıllarını geçmiş kadınların kemikleri, hiç sigara içmeyen kadınlardan daha zayıftır.

19.Aktif sigara içenler için diyabet gelişme riski sigara içmeyenlere göre% 30-40 daha yüksektir.

20.Nikotin, hem erkeklerin hem de kadınların genital bölgelerine kan akışını etkiler.

21.Sedef hastalığı; tütün içmek, geni taşıyanlar arasında sedef hastalığı gelişme olasılığını iki katından fazla artırıyor.

22.Kangren; uzun süreli sigara içmek kan damarlarını daraltarak ve kan akışını azaltarak kangrene neden olabilir.

23.İktidarsızlık; düzenli, uzun süreli sigara içmek, erkek cinsel organına giden kan akışını da kesebilir.

24.Körlük; sigara içmeye devam ederseniz makula dejenerasyonu başlayabilir.

Ayrıca retinanıza giden kan akışını tıkadığı için sizi kalıcı olarak kör bırakabilir.

25.İnme; kan damarlarınız kanserojenlere tepki verirken, beyninize tehlikeli bir kan pıhtısı da atabilirler.

Kan pıhtısı ölümcül değilse, yine de sizi ciddi beyin hasarı bırakabilir.

26.Dejeneratif disk hastalığı; omurlarınız arasındaki diskler sıvı kaybeder.

Omurları uygun şekilde koruyamaz ve destekleyemez hale gelir.

Bunun sonucunda da sizi kronik sırt ağrısı başlar ve fıtıklaşmış diskler ve muhtemelen osteoartrit (OA) ile bırakır. 

27. Diş çürükleri, diş eti hastalıkları, ağız kokusu diş kaybına neden olur.

28.Bademcik ve orta kulak iltihabı, farenjit, sinüzit gibi üst solunum yoluyla ilgili hastalıklar meydana gelir.

Bırakma ve Azaltılmış Riskler

Sigaranın zararları sorusuna; sigarayı bırakmak, sigaraya bağlı hastalıklar riskinizi düşürür diyebiliriz.

Sigarayı bırakmak zordur, ancak doktorunuz bir plan yapmanıza yardımcı olabilir. 

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek çeşitli reçetesiz ve reçeteli ilaçlar bulunur.

Bırakmanın hem kısa hem de uzun vadeli faydaları vardır.

İçmek her bütün vücut sistemini etkilediğinden, bırakmanın bir yolunu bulmak, daha uzun ve mutlu bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır.

Sigaranın zararları konusunda; sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz anda, nikotinin bağımlılık yaptığı için beyninize ihtiyaç anında sinyal gönderip, içmenizi istemektedir.

Böyle bir durumla karşılaştığınızda sakin kalarak ve kendinizi telkin ederek, kafanızı dağıtacak işlerle meşgul olmaya çalışmalısınız.

İsteğin yanı sıra beyninizde ve vücudunuzda uyuşmalar olacaktır. Bu durumun normale dönmesi eğer sabrederseniz yaklaşık 8 saati bulmaktadır.

Eğer istediğiniz acılı ve yavaş bir ölümse; sigaraya bağımlı olmaya devam edebilirsiniz.

Eğer istediğiniz sağlıklı bir hayatsa ayrıca temiz bir hava, çevreyse kendinize hakim olup bu alışkanlıktan kendinizi kurtarabilirsiniz.

Hatta çevrenize örnek olup, çevrenizdekilere de sigara bırakma konusunda ilham olabilirsiniz.

ABD’li uzmanlar, sigara bırakmaya yardımcı olan gıdaları belirledi. Şekersiz sakız ve yoğurt gibi gıdalar, kuruyemiş, portakal ayrıca süt nikotin ihtiyacını bastırmaya yardımcı olan gıdalardan.

Uzmanlar, süt, kuruyemiş, portakal, şekersiz sakız ve yoğurt gibi gıdaların, sigara bırakmakta önemli rol üstlendiğini belirtiliyor.  

Bırakmaya çalışıyorsanız veya bırakmayı düşünüyorsanız, durmak için asla geç olmadığını bilinmeniz gerekir.

İsteklerinizi ve dürtülerinizi azaltmanın da birçok yolu vardır.

Bazı insanlar alışkanlıklarını ilk denemede bırakabilirken, kimisi bırakmakla epey mücadele eder.

Yeni bir alışkanlığın otomatik hale gelmesi ortalama 66 gün sürebilir.

Nikotin replasman tedavisi kullanabilir. Ayrıca Nikotin bantları, pastiller veya sakız gibi reçetesiz satılan yöntemleri deneyebilirsiniz.

Burun spreyi veya inhalatörde gelen reçeteli nikotin hakkında doktorunuzla da konuşabilirsiniz.

Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, bir bırakma tarihi belirleyebilirsiniz. 

Bırakma tarihinizi seçin ve o gün sigarayı tamamen bırakmaya hazırlanın.

Sigarayı bırakmanın birkaç yolu vardır, ancak nihayetinde sigarayı bırakıp bırakmayacağınıza karar vermeniz gerekir.

Günlük rutinlerinizi değiştirebilirsiniz.

Sigarayı bıraktığın gün kendinizi meşgul etmek sigara içmemek için harika bir yoldur.

Zihninizi meşgul etmek sizi sigara içmekten uzak tutar ve dikkatinizi sigara isteğinden uzaklaştırır.

Aşağıdaki etkinliklerden bazılarını deneyebilirsiniz:

• Egzersiz yapmak, en sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.
• Ellerinizde bir kalem çevirmek yapboz yapmak.
• Bol su içmek, sinemaya gitmek
• Derin nefes alıp vererek gevşemek.
• Yürüyüşe çıkmak, sakız çiğnemek.

Sigara içmeyen arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmek.

Sigaranın zararları ve içindeki bileşenlerden biri, nikotindir.

Bu madde ruh halinizi değiştiren bir ilaçtır.

Nikotin beyninize saniyeler içinde ulaşmakta ve bir süre daha enerjik hissetmenizi sağlamaktadır.

Yalnız bu etki azaldıkça kendinizi daha yorgun hissedersiniz.

Nikotin son derece alışkanlık oluşturucudur, bu yüzden insanlar sigarayı bırakmayı bu kadar zor bulurlar.

Nikotinden fiziksel olarak uzak kalmak bilişsel işlevinizi bozabilir ve sizi depresif ve sinirli bir ruh haline itebilir.

Ayrıca nikotinden uzak kalmak sizde baş ağrısına ve uyku sorunlarına da neden olabilir.

Sigarayı bıraktıktan hemen sonra artan mukus üretimi, solunum sisteminizin iyileştiğinin olumlu bir işaretidir.

Pasif içiciliğin sağlık riskleri nelerdir?

Pasif içicilik, sigara içenlerle aynı ortamda bulunmaktır ve böylelikle hastalıklara yakalanma riskinizi arttırmaktadır.

Pasif içicilik, sigara içmediği halde kişinin, tütün dumanına ve içindeki zehirli kimyasallara maruz kalmasını anlatan bir terimdir diyebiliriz.

Eğer sigara içiyorsan ve çevrenizdeki insanlar da sigara içiyorsa (pasif içicilik) hasta olma olasılığın var demektir.

Sigaranın zararları ve pasif içicilik nedir sorusuna kendi sigara içmediği halde çevresel tütün dumanına maruz kalınmasıdır cevabı verilebilir.

Pasif içicilik herkes için tehlikelidir ve biri sigara içtikten sonra duman saatlerce havada kalabiliyor.

Mesela, hiç sigara kullanmadıysanız ancak sigara içen bir eşiniz, anneniz yada kardeşiniz varsa akciğer kanseri gelişme riskiniz yaklaşık dörtte bir artmaktadır.

Sigaranın zararları ve dumanına yalnızca 30 dakika maruz kalan pasif içiciler sigara kullanıcılarında ortaya çıkan fiziksel etkileri yaşamaktadırlar diyebiliriz.

Dumana maruz kalan kişiler sigara içen kişinin soluduğu tüm zehirli maddelerden etkilendiği gibi sigaradan çıkan filtresiz dumandaki zehirli maddelere de maruz kalmaktadırlar.

Bebekler ve çocuklar özellikle pasif içicilikteki dumanın etkilerine karşı savunmasızdır.

Pasif dumana maruz kalan bir çocuğun dumanının zararlı etkilerine karşı çok daha hassas olmaktadır.

Tütün dumanının zararları, maruz kalma süresi uzadıkça artmaktadır.

Sigaranın zararları; dumana maruz kalmak, sürekli öksürük gelişme, göğüs enfeksiyonlarına yakalanma, menenjit riski artmasına ve astımı varsa semptomları daha da kötüleştirmeye neden olabilmektedir.

Ayrıca kanser, amfizem ve kalp krizleri gibi birçok öldürücü hastalığa neden olmaktadır.

Pasif içicilik; akciğer kanseri riskini % 20 ila 30 oranında artırıyor.

Pasif içiciliğe maruz kalma, her yıl sigara içmeyen yetişkinlerde yaklaşık 41.000 ölüme neden olup, ayrıca yetişkinlerde koroner kalp hastalığına, felç ve akciğer kanserine neden olur.

Sigara kullanımına karşı ciddi mücadele veren ülkelerde akciğer kanseri görülme sıklığı azalıyor.

Sigaranın Vücut Üzerindeki Etkileri nelerdir?

Sigaranın zararları; tütün dumanı sağlığınıza inanılmaz derecede zararlıdır.

Sigaralar, çoğu puro ve nargilede de bulunabilen yaklaşık 600 bileşen içerir.

Aseton ve katrandan nikotin ve karbon monoksite kadar hiçbir tütün ürününde güvenli madde yoktur.

Soluduğunuz maddeler sadece ciğerlerinizi etkilemez, tüm vücudunuzu etkileyebilirler.

Sigaranın zararları; dişlerinizi sarartır. Cildiniz kırışır, koku ve tat alma duyunuzu azaltır.

Sigara içmek vücutta devam eden çeşitli komplikasyonlara ve ayrıca vücut sistemleriniz üzerinde uzun vadeli etkilere yol açabilir.

Tütün dumanı hangi zararlı kimyasalları içerir?

Tütün dumanı; kadmiyum (pil asidi) ,karbon monoksit, naftalin, formaldehit, siyanür, amonyak, ve aseton (oje çıkarıcı) gibi 4.000 kimyasal madde içermektedir.

Bu maddelerin 70’den fazlası kansere neden olmaktadır. Bu kimyasal maddeler tütün dumanında oldukça fazla miktarda bulunmaktadır.

Sigaranın zararları ve dumanının kanser dışındaki zararlı etkileri, içerdiği azotoksitler, amonyak, nikotin, karbonmonoksit,  akrolein hidrojensiyanür ve gibi maddelere bağlanmaktadır.

Kronik sigara içenlerde O2 difüzyonunun azaldığı, bu değişikliklerin hipoksiye neden olduğu bilinmektedir.

Tütün dumanı, hem sigara içenlere hem de içmeyenlere zararlı birçok kimyasal içerir.

Sigaranın zararları; biraz tütün dumanı bile solumak zararlı olabilir.

Zararlı kimyasal arasında en az 69’u kansere neden olabilir.

Bu kansere neden olan kimyasallar şunları içerir;

• Aromatik aminler
• Polisiklik aromatik hidrokarbonlar (pah’lar)
• Tütüne özgü nitrozaminler
• Vinil klorür
• Arsenik
• Benzen
• Berilyum (toksik bir metal)
• Cumene
• Etilen oksit
• Formaldehit
• Nikel (metalik bir element)
• 1,3-Bütadien (tehlikeli bir gaz)
• Kadmiyum (toksik bir metal)
• Krom (metalik bir element)
• Polonyum-210 (radyoaktif bir kimyasal element)

Sigara bağımlılık yapar mı?

Sigaranın zararları; sigara içmek son derece bağımlılık yapar. Nikotin, bir kişinin sigara da dahil olmak üzere tütün ürünlerine bağımlılığından öncelikle sorumlu olan ilaçtır. 

Nikotin, ağız ve akciğerlerin zarından kan dolaşımına emilir ve birkaç saniye içinde beyne gider. Daha sık ve daha derin tütün dumanı almak, vücut tarafından emilen nikotin miktarını artırır.

Nikotin tütün bitkisinde doğal olarak bulunur. Yalnız tütün şirketleri kasıtlı olarak sigaraları, bağımlılık yaratacak ve sürdürecek kadar nikotine sahip olacak şekilde tasarlarlar.

Sigarayı bırakmak için nereden yardım alabilirim?

Sigarayı bırakmak için ücretsiz hizmet veren Yeşilay Danışmanlık Merkezlerine (YEDAM) başvurabilirsiniz,

115 YEDAM Danışma Hattı’ndan destek alabilirsiniz.