tarafından 
Multivitamin enerji verir mi ? 8 faydası nedir ?
Multivitamin enerji verir mi ? (Vitamin enerji verirmi ?)
Bu ürün anlık bir enerji arttırıcı değildir. Ancak beslenmenize ve kişisel sağlığınıza bağlı olarak, potansiyel olarak enerjinize olumlu faydaları olduğu söylenebilir.
Enerji nereden geliyor?
“Enerji” geniş bir terimdir. Yataktan kalkma dürtüsü ve günlük işlerinizi bitirmeye devam etme dayanıklılığı. Biyolojik açıdan enerjiyi iş yapma kapasitesi olarak düşünebilirsiniz.
Enerji, kalorilerden ve vücudun yediğiniz yiyeceklerden besinleri parçalama yeteneğinden gelir.
Vücut, temel biyolojik işlevleri yerine getirmek için sadece kaloriden daha fazlasına ihtiyaç duyar. Bu nedenle dengeli beslenme aşağıdakilerden oluşmalıdır:
Makro besinler
Ana kalori kaynakları makro besinlerden elde edilir. Bunlara karbonhidratlar, proteinler ve yağlar dahildir.
Mikro besinler
Küçük ama sağlığınız için eşit derecede önemli olan mikro besinler vitamin ve mineralleri içerir. Vücudun güneş ışığını emerek üretebileceği D vitamini dışında, mikro besinler yediğiniz yiyeceklerden gelir . Bunları meyve ve sebzelerden tahıllara ve etlere kadar çok çeşitli yiyeceklerde alabilirsiniz.
Tüm mikro besinlerinizi diyetinizden almak mümkün olsa da, araştırmalar milyonlarca Amerikalı’nın vitamin eksikliği olduğunu ve sağlığın bu önemli yapı taşlarını kaçırdığını gösteriyor
Enerji ile ilgili vitaminler söz konusu olduğunda, aşağıdaki vitaminlere göz atabilirsiniz.
B12 vitamini
Kırmızı kan hücresi gelişimi ve çeşitli metabolik süreçler için çok önemli bir B vitamini. B12 vitamini eksiklikleri yorgunluğa, düşük enerjiye ve nefes darlığına neden olabileceğinden, günlük multivitamin almak B12 vitamini eksikliği olasılığını azaltabilir ve kasıtsız enerji seviyesin düşmesini önleyebilir.
C vitamini
Vücuttaki enerji üretiminin önemli bir bileşeni olan C vitamini, metabolizma ve kas dokusu gelişimi ile doğrudan bağlantılıdır . Bu, diyetinizde C vitamini eksikliğiniz varsa, ağrılı kaslar ve dayanıklılık kaybı yaşayacağınız anlamına gelir.
B6 vitamini
Hormon regülasyonundan, metabolik etkilerden ve çok daha fazlasından sorumlu olan bu B vitamini, çeşitli karmaşık vücut fonksiyonlarında rol oynar. B6 vitamini ayrıca kandaki oksijen verme süreci ile yakından ilişkilidir . Kan oksijen seviyeleri düşürülürse, daha ağır vakalarda yorgunluk, bitkinlik, nefes darlığı gözlemlenebilir.
Birçok mineral de enerjinin korunmasında kilit rol oynar. Demir, çinko ve magnezyum özellikle önemlidir ve sıklıkla multivitaminlerde bulunur. Bununla birlikte, yaşlandıkça demir gereksinimlerinin değişmesi dikkat çekicidir ve sonuç olarak birçok multivitamin demir içermez.
Bu ürünün enerji sağlama potansiyelini daha iyi anlamak için vitamin takviyelerinizin mineral bileşimini ve bunların vitamin içeriğini incelemeyi düşünebilirsiniz.
Multivitaminlerin herhangi bir yan etkisi var mı?
Bu ürünlerin potansiyel yararları hakkında biraz bilgi sahibi olarak, günlük takviyenin herhangi bir dezavantajı olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Tipik olarak, yönlendirildiği gibi alındığında, vitamin takviyeleri güvenlidir ve gözle görülür yan etkileri yoktur. Bununla birlikte, kaçınılması gereken birkaç senaryo var:
İlaç etkileşimleri
Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar, bu ürünlerle birlikte alındığında olumsuz yan etkilere neden olabilir. İlaç alıyor musun? Diyet takviyesini hayatınıza sokmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Aşırı doz multivitamin enerji verirmi
Birçok vitamin suda çözünür ve büyük dozlarda güvenli olsa da, bazıları fazla alındığında ciddi yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir takviyenin önerilen dozajını aşmaktan kaçınmaya çalışmak ve diyet takviyelerini çoğaltıcı bileşenlerle karıştırmaktan kaçınmak iyi bir kuraldır.
Mide bulantısı multivitamin enerji verirmi
Aç karnına alınan bu ürün ağrıya ve mide bulantısına neden olabilir. Ek olarak, çok miktarda mineral içeren multivitaminler aç karnına alındığında daha fazla mide ağrısına neden olabilir.
Yoğun bir program sürdürüyorsanız veya genellikle sahip olduğunuz enerjiye sahip değilseniz, Kendinizi daha iyi hissetmek için günlük bu üründen almayı düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, tek başına bu ürün enerji sağlamak için yeterli değildir. Beslenmenize faydalı bir katkı sağlayabilirken, multivitaminler, sağlıklı yiyeceklerin yerini alamaz ve yanlış ürün almak almak genel sağlığınıza zararlı olabilir. Bu ürünleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Multivitamin nedir?
Bu ürünler, ek beslenme sağlamak için tasarlanmış bireysel vitaminlerin bir kombinasyonunun bir formülasyonudur ve yuttuğunuz haplar, çiğnenebilir tabletler veya sıvı şeklinde olabilirler. Bazı ürünlerin formülasyonları demir veya kalsiyum gibi mineralleri içerir. Çoğu durumda, bu üründe bulunan her bir vitaminin miktarı, yetişkinler için bu özel vitaminin günlük önerilen miktarına eşittir veya aşar. Üreticiler genellikle kadınların, erkeklerin, çocukların, hamile kadınların veya olgun yetişkinlerin ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmış özel vitamin kombinasyonları sunar.
Dengeli bir diyet yiyen sağlıklı yetişkinler için, multivitamin almak önemli bir enerji artışı sağlamayacaktır. Karbonhidratlar günlük diyetinizdeki en önemli enerji kaynağını temsil eder ve en iyi karbonhidrat kaynakları ekmek ve tahıllar, meyveler, bazı süt ürünleri ve şekerlerdir. Bununla birlikte, sıkı bir diyet uygularsanız, özellikle de tüm yiyecek gruplarını ortadan kaldıran bir diyet uygularsanız veya düzenli olarak günlük 1.800 kaloriden daha az tüketirseniz, günlük bir multivitamin almak diyetinize temel ek besinler sağlayabilir.
Multivitaminler ve Yorgunluk
Yorgunluk, uykululuktan kaynaklanan yorgunluk hissinden farklıdır. Bunun yerine, yorgunluk, dinlenmenin yardımcı olmadığı bir yorgunluk hissidir. Durumunuz demir eksikliği anemisi gibi belirli bir vitamin veya mineral eksikliğinden veya genel olarak zayıf bir beslenmeden kaynaklanıyorsa, bir multivitamin almak yorgunluk belirtilerini hafifletebilir. Bununla birlikte, Yorgunluk ayrıca tiroid fonksiyon bozukluğuna, depresyona, madde bağımlılığına, kronik ağrıya ve hatta alerjilere davetiye çıkarabilir. Multivitamin almak bu koşulları düzeltmez ve tedaviyi geciktirmek sağlığınıza zarar verebilir.
Neden multivitamin kullanıyoruz ?
Yiyeceklerden, özellikle meyve ve sebzelerden çok fazla besin alabiliriz, ama gerçek şu ki almıyoruz.
Yeterli meyve ve sebze yemediğimizde, kalp hastalığı, felç, kanser ve diğer sağlık koşulları için riskimizi azaltabilecek temel besinleri özlüyoruz. Araştırmalara göre, yetişkinler günde 1.5-2 bardak meyve ve 2-3 bardak sebze tüketmelidir. Ayrıca başka bir araştırmada, yetişkinlerin % 76’sının yeterince meyve yemediğini ve % 87’sinin yeterince sebze yemediğini ortaya çıkmıştır. Vitaminlerin hiçbirinin diyet, egzersiz, hidrasyon ve kaliteli uykunun yerini alamayacağını akılda tutmak önemlidir.
Multivitamin’in 8 faydası nedir ?
Sağlıklı yaşlanma
Yaşlandıkça beslenme ihtiyaçlarımız artar. Aynı zamanda, vücudun besinleri emmesi zorlaşır. İlaçlar vücudumuzun besin maddelerini daha da tüketebilir. Bir multivitamin, bu eksiklikleri telafi edebilir.
Kalbiniz için iyi
Çalışmalar, yüksek kaliteli bir multivitamin almanın kardiyovasküler hastalığı azaltabileceğini göstermektedir. Kalp hastalığı, tüm dünyda hem erkeklerde hem de kadınlarda önde gelen ölüm nedenidir B1, B2, B6, K1, Niasin (B3), CoQ10 ve magnezyum vitaminleri kardiyovasküler sağlıkta ciddi rol oynar.
Kanser riskini azaltır.
Vitamin kullanımı bazı kanser risklerinde azalma ile ilişkilendirilmiştir. 50 Yaş ve üstü 14.000 erkeğin yakın tarihli bir çalışması, günlük multivitamin takviyesinin “toplam kanser riskini önemli ölçüde azalttığını” bulmuştur.”
Bağışıklığı artırır.
C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen güçlü bir antioksidandır. D ve E vitaminleri de bağışıklığı artırır. Bu vitaminler ayrıca alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Göz sağlığını destekler m
A, C, E, Niasin (B3) ve selenyum vitaminleri göz sağlığını destekler. Lutein ve Zeaksantin ayrıca gözleri zararlı ışık dalgalarından korur. Çalışmalar, vitamin, lutein ve zeaksantin kombinasyonunu içeren multivitaminlerin maküler dejenerasyon riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Suda çözünen vitaminler:
Fazla yağda çözünen vitaminler (A, D, E ve K) vücutta depolanır. Suda çözünen vitaminler (B ve C) değildir. Fazla suda çözünen vitaminler vücutta dolaşır. Bu, bu temel vitaminleri günlük olarak almanın gerekli olduğu anlamına gelir.
Sağlıklı saç ve cilt
Yeni araştırmalar, daha dolgun saçlar için B3 Vitaminleri (Niasin), biyotin ve C Vitaminin gerekli olduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir cilt için A, C, E ve CoQ10 Vitaminleri faydalı olabilir.
Daha iyi hissedin
Büyük ölçüde B Vitamini ailesi sayesinde, bir multivitamin almak, enerji seviyelerinde bir artış, iyi olma hissi ve stres ve kaygıdaki azalma ile ilişkilidir. Bu tek başına, bir multivitamin rutini ile uyumlu kalmaya değer kılar.
multivitamin enerji verir mi
