tarafından Moringa nerede yetişir? Moringa bitkisinin 41 faydası
Moringa oleifera, “Shojne” olarak Bengalce’de, “Munagakaya” olarak Telugu dilinde, “Shevaga” in Marathi dilinde, “Moringa” olarak Tamil dilinde vs. çeşitli dillerde adlandırılır. Moringa cinsinin en çok yetiştirilen ve bilinen türüdür. Mucize ağaç olarak da adlandırılır, bu bitkinin bu adla adlandırılmasının sebebi ise hemen hemen her parçasının ayrı bir değerinin olmasıdır. Zira tohumundan köküne, sapına kadar bitkinin her parçasından yararlanılmaktadır.
Moringa nerede yetişir ?
Anavatanı olan Himalayalar eteklerindeki Kuzey Hindistan bölgeleridir. Ancak sonrasında dünyanın pek çok bölgesine kültür türleri gönderilerek yetiştirilmeye başlanmıştır. Şu sıralar Endonezya, Sri Lanka, Malezya,Filipinler, Meksika, Güney Amerika, Orta Amerika’da da yetiştirilmektedir.
Afrika’da dahası Orta Doğu’da yetiştirildiği bilinmektedir. Yarı kurak, tropik ve tropik altı iklimlerde yetişebilen bir türdür. Soğuğa dayanıklılık haritasında USDA 9-10 olarak belirtilen bölgelerde de yetiştirilebilmektedir ancak bu tür yerlerde normal olarak ağaç -1 ile -9 santigrat derece civarındaki sıcaklıklarda yapraklarını dökerek, gövdesini kurutarak ölür bununla birlikte kendisi derine kök yaptığı için bir sonraki bahar ayında tekrar yeniden kökten filizlenip, yeniden gövde ve dallarını, yapraklarını, çiçeklerini oluşturabilmektedir.
Toprak tercihi de bulunmamaktadır, genel olarak kuru kumlu topraklarda iyi yetişebilmektedir ancak en fakir topraklarda dahi yetişme kabiliyeti de bulunmaktadır. Kuraklığa da dayanıklı bir ağaçtır. Ağaç çok hızlı büyüme kabiliyetine sahiptir, ilk yıl 4 metre büyüyebilir eğer herhangi bir don vs. etkenle karşılaşmazsa sıcak iklimlerde ağacın 6-15 metre arası bir uzunluğa erişebildiği görülmüştür.
Ancak kökü derine yaptığı için dar saksılarda yetişebilen bir ağaç olmayıp daha çok bahçelerde ve çok büyük saksılarda yetişebilme kabiliyetine sahiptir.
Moringa bitkisi faydaları
Moringa bitkisinin 41 faydası nedir ?
Moringa’nın birçok faydası olduğuna inanılıyor ve kullanımları sağlık ve güzellikten hastalıkları önlemeye ve iyileştirmeye kadar uzanıyor. Moringanın faydaları şunlardır:
1. Cildi ve saçı korumak ve beslemek için birebirdir.
Moringa tohumu yağı, saçı serbest radikallere karşı korumak için faydalıdır ve temiz ve sağlıklı kalmasını sağlar. Moringa ayrıca protein içerir, bu da cilt hücrelerinin hasardan korunmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Aynı zamanda cildi ve saçı güçlendiren nemlendirici ve detoksifiye edici elementler içerir.Cilt enfeksiyonlarını ve yaraları iyileştirmede başarılı olabilir.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere cildi seven vitaminlerle doludur:
A Vitamini: NRV’nin %18,9’u
E Vitamini: NRV’nin %16,9’u
A vitamini sağlıklı, parlak bir cilt için gereklidir ve E vitamini hücreleri oksidatif strese karşı korur ve yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur.
2.Ödem tedavisinde faydası vardır.
Ödem, vücuttaki belirli dokularda sıvının biriktiği ağrılı bir durumdur. Moringanın anti-inflamatuar özellikleri, ödemin gelişmesini önlemede etkili olabilir.
3.Karaciğeri korur.
Moringa, karaciğeri anti-tüberküloz ilaçların neden olduğu hasara karşı koruyor ve onarım sürecini hızlandırabiliyor.
4.Kanseri önleme ve tedavi etme özelliği vardır.
Moringa özleri, kanserin gelişmesini önlemeye yardımcı olabilecek özellikler içerir. Ayrıca kanser hücrelerinin gelişimini baskılayan bir bileşik olan niazimisin içerir.
5.Mide şikayetlerini tedavi eder.
Moringa özleri, kabızlık, gastrit ve ülseratif kolit gibi bazı mide rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilir. Moringanın antibiyotik ve antibakteriyel özellikleri, çeşitli patojenlerin büyümesini engellemeye yardımcı olabilir ve yüksek B vitamini içeriği sindirime yardımcı olur.
6.Bakteriyel hastalıklara karşı mücadele eder.
Antibakteriyel, antifungal ve antimikrobiyal özelliklerinden dolayı moringa özleri Salmonella, Rhizopus ve E. coli’nin neden olduğu enfeksiyonlarla savaşabilir.
7.Kemikleri daha sağlıklı hale getirir.
Moringa ayrıca kemiklerin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olan kalsiyum ve fosfor içerir. Anti-inflamatuar özellikleri ile birlikte moringa özü, artrit gibi durumların tedavisine yardımcı olabilir ve ayrıca hasarlı kemikleri iyileştirebilir. Duygu durum bozukluklarını tedavi etmeye yardımcı olur.
Moringa’nın depresyon, anksiyete ve yorgunluğun tedavisinde yardımcı olduğu düşünülmektedir.
8.Kardiyovasküler sistemin korunmasına yardımcı olur. (kalp sağlığını destekler)
Araştırmalara göre, moringa tohumlarının vücudumuzdaki oksitlenmiş lipid miktarını azaltabildiğini ve kalp dokularını yapısal hasarlardan koruyarak kalp sağlığımıza özen gösterdiğini Antioksidanların merkezi moringa tohumlarından elde edilen yağ, yaklaşık 30 antioksidan içerir. A, B kompleksi, C vitaminleri ve vücudumuzu ciddi oksidatif hasardan koruyan diğer serbest radikal kırıcıları içerir.
9.Yaraların iyileşmesine yardımcı olmaktadır.
Moringa özünün yaraların kapanmasına yardımcı olduğu ve yara izlerinin görünümünü azalttığı gösterilmiştir.
10.Diyabet tedavisinde faydalıdır.
Moringa, kandaki glikoz miktarının yanı sıra idrardaki şeker ve protein miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bu, test edilenlerde hemoglobin seviyelerini ve genel protein içeriğini iyileştirdi.
12.Astımı tedavi etmeye yardımcı olur.
Moringa, bazı astım ataklarının şiddetini azaltmaya ve bronş daralmalarına karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca daha iyi akciğer fonksiyonuna ve genel olarak nefes almaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
13.Böbrek rahatsızlıklarına karşı koruma sağlar.
Moringa özü yutarlarsa, insanların böbreklerinde, mesanesinde veya uterusunda taş geliştirme olasılığı daha düşük olabilir. Moringa, böbreklerdeki toksisite seviyelerine yardımcı olabilecek yüksek düzeyde antioksidanlar içerir.
14.Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur.
Moringa, kan basıncının yükselmesine neden olabilen arterlerin kalınlaşmasını durdurmaya yardımcı olan bileşikler olan izotiyosiyanat ve niaziminin içerir.
15.Göz sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Moringa, yüksek antioksidan seviyeleri sayesinde görme iyileştirici özellikler içerir. Moringa, retina damarlarının genişlemesini durdurabilir, kılcal zarların kalınlaşmasını önleyebilir ve retina fonksiyon bozukluğunu engelleyebilir.
16.Anemi ve orak hücre hastalığının tedavisi
Moringa, bir kişinin vücudunun daha fazla demir emmesine yardımcı olabilir, bu nedenle kırmızı kan hücresi sayısını artırır. Bitki özünün anemi ve orak hücre hastalığını tedavi etmede ve önlemede çok yardımcı olduğu düşünülmektedir.
17.Yorgunluk ve yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.
Birleşik Krallık’taki Kraliyet Psikiyatristler Koleji’ne göre, herhangi bir zamanda, 5 kişiden 1’i olağandışı bir şekilde yorgun hissediyor ve 10’da 1’i uzun süreli yorgunluğa sahip.
Tek bir porsiyon Moringa Tozu (10g veya 2-3 çay kaşığı) şunları sağlar:
Demir: Günlük ihtiyacınızın %32.2’si (NRV)
A Vitamini: NRV’nin %18,9’u
Demir, vücuttaki yorgunluk ve bitkinliğin azalması için gereklidir ve A vitamini, demirin metabolizmasını destekler ve daha fazla alım sağlar. Günlük rutininize moringa eklemek, yorgunluk ve bitkinliği önlemenin etkili ve doğal bir yoludur. Moringa tozunun zengin demir içeriği, onu veganlar, vejetaryenler ve anemiden muzdarip olanlar için de ideal kılar.
18.Antioksidandır.
Moringa ayrıca herhangi bir gıdanın en yüksek antioksidan içeriğinden birine sahiptir. 157.000 ORAC değeri ile, goji meyvelerinin 6 katı antioksidan ve antioksidan güç merkezi matcha ile karşılaştırılabilir seviyelere sahiptir.
Antioksidanlar, hücre hasarını korumak, onarmak ve önlemek, uzun vadede cildin yaşlanma sürecini en aza indirmek için gereklidir. Oksidatif strese ve serbest radikallerin etkilerine karşı koymaya yardımcı olurlar. Serbest radikaller, cilt kuruluğuna, ince çizgilere, kırışıklıklara ve erken yaşlanmaya neden olan kolajene zarar veren kararsız moleküllerdir.
19.Bağışıklık sistemini korur.
Moringa’nın en iyi faydalarından biri, süper bağışıklık artırıcı güçleridir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak, vücudumuzun enfeksiyonları ve hastalıkları engellemesine yardımcı olmak için çok önemlidir. Moringa Oleifera yaprakları son derece zengin bir kaynaktır:
Demir: NRV’nin %32.2’si
A Vitamini: NRV’nin %18,9’u
Her ikisi de bağışıklık sisteminin normal işlevi için gereklidir.
Moringa’nın bir anti-kanser ajanı olarak potansiyeli hakkında birçok çalışma yapılmıştır. Moringa yapraklarının hem meme hem de kolon kanseri hücrelerine karşı mücadelede faydalı özelliklere sahip olduğu gösterilmiş ve araştırmalar devam etmektedir.
20.Kas gelişimini destekler.
Moringa oleifera yaprakları, bir bitki için alışılmadık derecede yüksek olan neredeyse %25 proteindir. Aduna Moringa Tozu, kas kütlesinin büyümesini ve bakımını destekleyen, onu eksiksiz bir protein kaynağı yapan 9 temel amino asit içerir. Moringa’nın yüksek protein içeriği, yeterli bir protein kaynağı elde etmek için mücadele edebilen veganlar ve vejeteryanlar için özellikle faydalı olmasını sağlar.
Antrenman sonrası/öncesi bir takviye için bir smoothie haline getirmeyi deneyin ya da protein alımınızı arttırmanın kolay bir yolu için kavrulmuş sebzelerin üzerine biraz serpin!
21 Anti stres özelliği bulunmaktadır.
Yapılan bir araştırma, moringa ağacının yapraklarının güçlü, doğal bir adaptojen olduğunu doğrulandı. Adaptojenler, vücudu stresin toksik etkilerinden koruyan şifalı bitkiler veya bitkilerdir. Ayurvedik ve Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır, stresi azaltmaya ve yorgunluk karşısında dikkat ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olurlar. Çalışmalar, adaptojenlerin yalnızca vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olmakla kalmayıp, genel sağlık ve performansı da iyileştirebileceğini göstermektedir.
22.Sindirim sisteminizi koror.
Moringa tozu, sindirim enzimlerinin normal işlevine katkıda bulunan zengin bir kalsiyum (%24,7 NRV) kaynağıdır.
Ayrıca sağlıklı bir sindirim sistemini ve bağırsak düzenini desteklemeye yardımcı olabilecek %24 lif içerir. Lif, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olduğu ve sağlıklı bir metabolizmayı desteklediği için kilo yönetimi için de yardımcı olabilir.
23.Enerjik hissetmenizi sağlar.
Moringa, her ikisi de enerji oluşum metabolizmasını destekleyen zengin bir demir (%32.2 NRV) ve kalsiyum (%24,7 NRV) kaynağıdır. Sabahları moringalı yeşil bir smoothie, gün boyu kendinizi iyi ve enerjik hissetmenizi sağlayacak!
24.Mükemmel bir görüşünüşe sahip olursunuz.
Sağlıklı gözlere ve normal görüşe sahip olmak, genellikle hafife alınabilecek bir şeydir, ancak normal işlevi sürdürmek için doğru beslenmeyi gerektirir. Moringa, normal görüşe katkıda bulunan bir A vitamini kaynağıdır (porsiyon başına %18,9 NRV).
25.Uykuyu İyileştirir.
Moringa tohumları 15 dakika sıcak suda bırakılır ve iyi bir gece uykusu için yatmadan önce içilir. Geceleri uykuya dalmanıza yardımcı olur ve böylece günle başa çıkmak için size enerji verir
Daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olur. Moringa tohumları, geceleri uykuya dalmanıza yardımcı olur ve karşılığında günle başa çıkmak için size enerji verir.
26.Yüksek Elyaf barındırır.
, “Moringa tohumları lif bakımından yüksektir ve yiyecekleri sindirim sisteminiz boyunca taşımaya yardımcı olur” diyor.
27.Kan Şekeri Düzeylerini Düzenler
Moringa tohumları harika bir çinko kaynağıdır ve diyabetin yönetilmesine ve hatta önlenmesine yardımcı olabilecek kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir.
28. Yüksek demir kaynağı
Tek bir porsiyon moringanın, ıspanaktan neredeyse üç kat daha fazla demir içerdiğini biliyor muydunuz? kanı zenginleştirir ve kaslarımıza, organlarımıza ve dokularımıza oksijen taşır
29.Eklem Ağrısını Azaltır
Moringa tohumları büyük bir kalsiyum takviyesi yapar ve eklem ağrısı çekenlere yardımcı olur. İltihabı ve artrit gibi şiddetli kemik bozukluklarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca moringa tohumları, büyük bir kalsiyum takviyesi yapar ve eklem ağrısı çekenlere yardımcı olur.
30.Kolesterolü Düşürür
Bazı bitkilerin kötü kolesterolü tersine çevirdiği biliniyor ve araştırmalara göre moringa da bunlar arasında
Moringa tohumları anti-kanserojen etkileriyle tanınıyor. Ölüm sayılarını hızlandırarak kanser hücrelerinin büyümesini ve gelişmesini durdurabilmektedir. Moringa tohumları, anti-kanserojen etkileri ile bilinir.
31.Kemik Sağlığını İyileştirir
Moringa yaprakları zengin kalsiyum ve fosfor kaynaklarıdır. Bu elementlerin her ikisi de iyi kemik sağlığı için gereklidir. Moringa yaprakları anti-inflamatuar bir yapıya sahip olduğundan, artritle savaşmaya yardımcı olurlar ve hatta hasar görmüş kemikleri iyileştirebilirler.
32.Karaciğeri korur
Moringa yapraklarındaki ve çiçeklerindeki yüksek polifenol konsantrasyonları vücudunuz için büyük fayda sağlar – karaciğeri toksisiteye ve hasara karşı korurlar. Karaciğer kan detoksifikasyonundan ve yağ metabolizmasından sorumlu olduğundan, düzgün çalışmasını sağlamak sağlık için çok önemlidir. Oksidasyonu tersine çevirerek, moringa fibroz riskinizi azaltabilir ve karaciğer enzimlerinizi normal seviyelere getirirken karaciğerin protein içeriğini normal seviyelere çıkarabilir.
33.Zihinsel Keskinlik
Moringa’nın zengin mineralleri, vitaminleri, antioksidanları ve bitki besinleri beyni aktif tutar ve iyi beslenir, böylece keskin kalır.
34.İltihabı azaltır
Moringa iltihabı ve ağrıyı hafifletir. Yapraklar artrit ve yaralanmaları tedavi etmek için topikal olarak kullanılır. Dahili olarak organlara ve dokulara zarar verebilecek kronik inflamasyonu hafifletmeye yardımcı olurlar.
35.Egzersiz sonrası kas dokusunu onarır.
Moringa ayrıca vücudun egzersiz sonrası kas dokusunu onarmasına ve yeniden yapılandırmasına yardımcı olan çok iyi bir protein kaynağıdır. Antioksidanlar ayrıca kas dokusunu hasardan korur ve bu da onu iyi bir egzersiz öncesi takviyesi yapar.
36.Yemeklik yağ özelliği
Moringa, sızma zeytinyağına rakip olan şaşırtıcı ve sağlıklı bir yemeklik yağ yapar. Soğuk preslendiğinde, moringa tohumları etkileyici düzeyde sağlıklı tekli doymamış ve doymuş yağlarla dolu çok yönlü bir yemeklik yağ üretir. Salata sosu olarak çiğ kullanıldığında lezzetli olan moringa yağı, kızartma ve sote için olağanüstü kılan yüksek bir duman noktasına da sahiptir. ve bu yağ asla kokmaz.
37.Beyin sağlığını destekler
Yüksek seviyelerde antioksidanlar ve E ve C vitaminleri sayesinde moringa, Alzheimer hastalığı için bir tedavi olarak potansiyel gösteren doğal bir nöro-arttırıcıdır. Bunun nedeni, doğal bileşiklerinin nöral dejenerasyonla savaşabilmesi ve dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterlerin işleyişini iyileştirirken beyin işleyişini iyileştirebilmesidir.
38.Su arıtma özelliği
Moringa tohumları aslında acil durumlarda veya su arıtımının daha az yaygın olduğu ülkelerde suyu arıtmak ve arıtmak için kullanılabilir.
İçme suyu olmadan bir sıkıntı içindeyseniz, moringa tohumları sizi temiz bir su kaynağına ulaşmaya yaklaştırabilir. Ezildiğinde, bu tohumlar tuzları, kumu, mevcut bakterilerin yüzde 90 ila 99’unu ve filtrelenmemiş sudaki diğer safsızlıkları bir araya getiren doğal bir bağlayıcı madde görevi görür. Bu onların dibe batmasını sağlar, böylece süzülmeleri kolaydır, suyunuzu içmek için güvenli olmaya bir adım daha yaklaştırır.
Su arıtma özelliği nasıl çalışıyor. Araştırmalar, bu düşük teknolojili arıtma yönteminin etkinliğinin, insanlar ve gezegen için toksik olabilecek alüminyum sülfat gibi pahalı kimyasalların kullanılmasıyla karşılaştırılabilir olduğunu göstermektedir. Gerekli olan moringa tohumu tozu miktarı başlangıçtaki su kalitesine bağlıdır, ancak tek bir öğütülmüş tohum dört litreye kadar işleyebilir.
39.Kilo Yönetiminde Yardımcı olur
Moringa yaprakları vücuttaki yağ yakımını arttırır. Enerji rezervlerini tüketmeden kişiyi zayıflatırlar. Bu, kişinin yüzer ve beslenmiş hissetmesini sağlar. Yiyecek isteklerini azaltır ve metabolizmayı artırırlar. Ayrıca kolesterolü düşürürler.
40.Laktasyonu İyileştirin
Geleneksel Ayurveda tıbbında, emziren annelerde laktasyonu arttırmak için moringa yaprakları kullanılmıştır. Zengin bir protein, önemli vitaminler ve temel besin kaynağı olduklarından, moringa yapraklarını tüketmek anne ve bebeğin sağlığı için çok iyidir.
41.Hormonları dengelemeye yardımcı olabilir.
Menopoz, kadınların hormonlarını alt üst edebilir ve kendilerini kötü hissetmelerine neden olabilir, ancak moringa yardımcı olabilir. Moringa ayrıca enerji, uyku ve sindirim ile ilgili hormonları kontrol eden gelişmiş tiroid sağlığı ile de bağlantılıdır.
Potansiyel Olumsuzluklar
Moringa ve yaprakları herkes için olmayabilir. Genellikle çoğu için güvenli ve sağlıklı kabul edilirken, dikkat edilmesi gereken bazı küçük yan etkiler vardır. Büyük dozlarda, yapraklar, kabuk, kökler ve moringa meyvesi müshil özelliklere sahip olabilir.
Gebe kadınlarda, Moringa’nın kökleri, kabuğu ve özü uterus kasılmalarına neden olabilir.
Hamile kadınlar, Moringa yapraklarını veya ürünlerini diyetlerine dahil etmeden önce doktorlarının tavsiyelerini almalıdır.
Benzer şekilde, emziren kadınlar, mevcut kimyasallardan veya maddelerden herhangi birinin sütten çocuğa geçip geçemeyeceği bilinmediğinden Moringa yapraklarından kaçınmalıdır.
Bazı durumlarda, Moringa yaprağı tozunun önerilen tolere edilebilir kurşun miktarlarından daha yüksek içerdiği bulunmuştur,
lütfen kullandığınız moringa özlerini yalnızca güvenilir firmalardan temin edin .
Son olarak, önce doktorunuza danışmadığınız sürece kan sulandırıcı kullanan kişilerin de Moringadan kaçınmaları önerilir.
Her şeyde olduğu gibi, ölçülü olarak alındığında çoğu insan için güvenli olabilir, bu yüzden her zaman dikkatli kullanın.
Moringa bitkisi ile etkileşimler
Özellikle Tiroid İlaçları, Levotiroksin ilaçları. Moringa tiroid fonksiyonunu artırabileceğinden, diğer tiroid ilaçlarıyla birlikte alınmamalıdır.
Karaciğer tarafından parçalanan ilaçlar Moringa, karaciğerdeki ilaçların parçalanmasını yavaşlatabilir, bu da sonraki sorunlara yol açabilir.
Diyabet Hem moringa hem de diyabet ilaçları kandaki glikoz miktarını azaltır. Her ikisi de birlikte alınırsa, kan şekeri çok düşebilir.
Kan basıncı Moringa kan basıncını düşürücü özelliklere sahiptir, basınç ilacı ile alındığında kan basıncınızın düşmesine neden olabilir.
Moringa bitkisi hakkında önemli sorular
1.Her gün moringa içersen ne olur?
Her gün Moringa tüketmek kan şekeri ve kolesterol seviyelerinde mütevazı düşüşlere neden olabilir. Moringa yaprakları son derece besleyicidir ve her gün tüketilebilir, bu da temel besinlerden yoksun insanlar için son derece yararlı olduğunu kanıtlar.
2.Moringa’ yı aç mı yoksa tok karnına mı tüketmelidir?
Moringa’yı kendi başına, aç karnına veya tam bir mideyle alabilirsin. Yemekle ya da yemeden alabilirsin. Tamamen size kalmış veya doktor tarafından önerildiği gibi.
3.Moringa’dan olumlu sonuçlar görmek ne kadar sürer?
Moringa’yı tükettikten hemen sonra olumlu sonuçlar göremeyebilirsiniz. İyi sonuçlar görmek için en az bir veya iki ay boyunca moringa almaya devam etmelisiniz.
4.Moringa çayı nedir?
Moringa çayı, moringa yapraklarının saf sıcak suda ıslatılmasıyla yapılan bir bitki çayıdır. Bu çay ayrıca moringa yaprağı tozu ve çay poşetleri kullanılarak da yapılabilir.
Sonuç olarak
Moringa yaprakları güçlü bir beslenme yumruğu sağlar ve anti-inflamatuar bir yapıya sahiptir. Antioksidatif özellikleri, hücresel sağlık koruyucu özellikleri ile birleştiğinde onları yeni bir ‘süper gıda’ yapar. Enflamatuar enzimlerin üretimini bastırır ve şeker seviyelerini düşürürler. Sağlık olarak zengin yararları elde etmek için bunları diyetinizin düzenli bir parçası haline getirin.
