tarafından 
Bromelain ile zayıflayanlar var mı? Kilo verdirir mi? Kilo kaybına yardımcı olur mu? Veya kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Ananaslarda bulunan bromelain kilo kaybına yardımcı olur mu?
Seçtiğiniz diyet ve egzersiz planı, varsa vücut tipiniz, yaşam tarzınız ve sağlık sorunlarınız gibi birçok faktöre bağlıdır ve kişiden kişiye değişebilir.
Bununla birlikte, bazı efsaneler insanları vücut tipine bakılmaksızın bir diyet izlemeleri, yemek yemeleri veya kimseye faydası olmayan bir egzersiz yapmaları konusunda yanlış yönlendirebilir.
Böyle bir kilo verme efsanesi, bromelain yağ yakma efsanesidir.
Bromelain nedir?
Bromelain, ananasın çekirdeğinde ve sapında bulunan bir enzimdir.
Bromelain, özellikle bir yaralanma veya ameliyattan kaynaklanan burun ve boğaz pasajlarındaki iltihabı azaltmak gibi tıbbi kullanımlara sahiptir.
Bromelain ayrıca şişmeye ve ülsere neden olan bir bağırsak rahatsızlığı olan saman nezlesi adı verilen bir hastalığı tedavi etmek için de kullanılır.
Bromelainin ayrıca antibiyotiklerin emilimine yardımcı olduğu ve kanseri önlediği bilinmektedir.
Bromelain ile zayıflayanlar var mı? Kilo verdirir mi? kilo kaybına yardımcı olabilir mi?
Sağlıklı Beslenme ile ilgili bir rapora göre, bromelainin veya ananas tüketiminin kilo vermede yardımcı olabileceği inancı aslında bir efsanedir.
Vücut doğal olarak kandaki yağ ve şekerin parçalanmasına yardımcı olan bir dizi enzim üretir.
Bununla birlikte, bromelain yağın parçalanmasına yardımcı olmaz ve aslında vücudun yediğimiz yiyeceklerden aldığı proteini parçalar.
Enzimin yukarıda belirtilenler gibi sağlık yararları olsa da, kilo kaybına yardımcı olduğu hiçbir şekilde kanıtlanmamıştır.
Kalorileri azaltarak ve zamanla vücudunuzun metabolizmasında değişiklikler yaparak, yeme ve egzersiz şeklinizi değiştirerek kilo verebilirsiniz.
Kısaca hiçbir şekilde bromelain, yağ yakmada çok önemli bir rol oynayamaz. Çevrenizde bromelain ile zayıflayanlar olduğunu iddia edenler varsa kendilerini bilgilendirmenizde fayda vardır.
Ananas yemek kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Ananaslarda bromelain bulunması onları kilo verme diyeti için özel kılmazken, düşük kalorili bir meyve olmaları bunu yapar.
Ananaslar lif bakımından zengindir ve bu nedenle sizi daha uzun süre tok tutar ve istekleri uzak tutar.
Ananaslar ayrıca kilo kaybı için çok gerekli olan düşük kalorili bir diyetin uygulanmasına yardımcı olur.
Yani ananasları diyetinize dahil edip kilo vermeye başlarsanız, bunun nedeni bromelain değil, meyvenin yüksek lifli ve düşük kalorili özelliğinden kaynaklanmaktadır.
Ananas hapı olarak da bilinen bromelain haplarının zayıflatıcı etkileri olduğu iddia edilse de, bu doğru değildir.
Genelde takviye olarak bir cerrahi prosedür veya enfeksiyondan sonra inflamasyonu ve şişmeyi azaltmak için kullanılır.
Yabancı menşeli bir firmadaki diyetisyenlerin diyet veya fiziksel aktivite değişimlerine gitmeden sadece iki hafta içinde 20 kiloya kadar zayıflayabileceğini iddia ederek bromelain içeren kilo verme ürünleri pazarlamaktadır.
Firma ayrıca her gün alınan altı ila sekiz adet ananas hapının uyluk, mide, kalça ve baldırdaki yağı yakabileceğini belirtmektedir. Ancak bunun yerine düşük kalorili bir diyetin uygulamanız daha sağlıklı olacaktır.
Bromelain formlar ve dozlar
Bromelain, oral alım için hap veya tablet şeklinde satın alınabilir.
Topikal kullanım için krem olarak da mevcuttur.
Ananastan ekstrakte edilmesine rağmen ananas yemek veya suyunu içmek etkili olacak kadar büyük bir doz sağlamaz.
Bromelain kullanırken, kullanımını doktorunuzla tartışmak ve verilen doz talimatlarını takip etmek önemlidir.
Bromelain, gram başına jelatin sindirim birimlerinde (GDU’LAR) ölçülür.
Porsiyon başına günde iki ila üç kez 80-400 miligram arasında değişir.
Doktorunuz sindirime yardımcı olmak için yemeklerle birlikte bromelain almanızı veya iltihabı azaltmak için aç karnına almanızı önerebilir.
Bromelain riskleri nelerdir?
Tüm takviyelerde olduğu gibi, bromelaini kullanmadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Bromelain bazı kişilerde, özellikle yüksek dozlarda alındığında hafif yan etkilere neden olabilir.
Bromelain hafif yan etkiler
- ishal
- bulantı
- kusma
- mide rahatsızlığı
- normalden daha ağır adet kanaması
Bromelain ile ilgili daha detaylı bilgi alabileceğiniz aşağıdaki yazımı inceleyebilirsiniz.
Bromelain nedir? Ne işe yarar? Yan etkileri var mı?
