tarafından Limon tansiyonu düşürür mü ? Limonun tansiyona etkisi nedir?
Bu içeceğin iki ana bileşeninden biri olan limon, zengin bir C vitamini kaynağıdır. Bir limonun suyu, bir kişinin günlük değerinin (DV) yaklaşık yüzde 21’ini sağlar. Ek olarak, sitrik meyve, güçlü hastalıklarla mücadele özelliklerine sahip bir bileşik olan flavonoidler bakımından zengindir.
Çeşitli çalışmalar limonun fenolik bileşiklerin yanı sıra vitaminler, mineraller, diyet lifleri, uçucu yağlar ve karotenoidler bakımından zengin sağlığı teşvik eden önemli bir meyve olduğunu vurgulamıştır.
İçecek yağ, karbonhidrat, şeker bakımından düşüktür, ancak potasyum, folat ve B vitamini de dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve minerallerin izlerini içerir.
Limon tansiyonu düşürür mü ? Limonun tansiyona etkisi nedir ?
Kan damarlarını yumuşak ve esnek hale getirdiği için kan basıncı seviyesini düşürdüğü bilinmektedir
Limon suyunun ve ham flavonoidinin kan basıncı üzerindeki baskılayıcı etkisi , aynı zamanda . Limon kabuğunun ekstraktının da kan basıncı üzerinde baskılayıcı bir etkisi araştırmalarda belirtilmiştir. Ayrıca Japonyada yapılan bir çalışma da egzersiz (yürüme ) ile birlikte limon suyu alımında kan basıncını iyileştirdiği görülmüştür.
Ayrıca başka bir çalışmada Limonlu suyun içindeki Kalsiyum ve potasyumun kan basıncını düşürdğü ve normal aralığıa getirmesine yardımcı olduğu görülmüştür. Limon, hipertansiyon için en iyi ilaçlardan biridir.
Limon dışında tansiyona iyi gelen besinler nelerdir ? (limon tansiyonu düşürür mü )
Sarımsak
Çiğ ve pişmiş sarımsak yardımcı yüksek kan basıncı ve aynı zamanda kolesterol seviyesini düşürür. Sarımsak, nitrik oksit ve hidrojen sülfür üretimini uyararak kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olur. Nasıl kullanılır: Günde bir veya iki ezilmiş sarımsak yiyin. Sarımsak dişlerinin ezilmesi, iyi kan akışını teşvik eden bir bileşik olan hidrojen sülfür salgılar. Gazı giderir ve kalp üzerindeki basıncı azaltır. Çiğ sarımsak yemekten hoşlanmıyorsanız veya yanma hissine neden oluyorsa, bir bardak sütle birlikte alın. Ayrıca dört çay kaşığı suya beş veya altı damla sarımsak suyu karıştırıp günde iki kez alabilirsiniz. Kısaca hem çiğ hem de pişmiş sarımsak, yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olur.
Muz
Muz, yüksek tansiyonu olan kişilerin onu kontrol etmek için düzenli olarak yiyebileceği bir meyvedir. Muz, sodyumun etkisini azaltan zengin bir potasyum kaynağıdır. Yani, her gün bir veya iki muz yemeye çalışın. Muzla birlikte kuru kayısı, kuru üzüm, kuş üzümü, portakal suyu, ıspanak, kabak, fırında tatlı patates, kavun ve kış kabağını deneyebilirsiniz.
Limonun tansiyon dışında diger faydaları nelerdir ?
1.Limon, idrar söktürücüdür .
2.Limon, ağız sağlığını destekleyebilir.
Diş boşlukları ve diş eti enfeksiyonları, Streptococcus mutans gibi bakterilerin neden olduğu yaygın ağız hastalıklarına karşı iyi gelir. Limon kabuğu, mikroorganizma büyümesini engelleyebilecek antibakteriyel maddeler içerir.
3. Yüksek antioksidan içerir.
Antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı önleyen bitki bileşikleridir. Limon kabuğu, D-limonen ve C vitamini de dahil olmak üzere antioksidanlardan yüksektir.
4.Antimikrobiyal ve antifungal özelliklere sahip olabilir
Limon kabuğunun birkaç antimikrobiyal ve antifungal özelliği olabilir Yapılan araştırmalarda Limon kabuğunun, antibiyotiğe dirençli bakterilerin büyümesini önemli ölçüde zarar verildiği görülmüştür. Ayrıca başka bir çalışma limon kabuğu özünün cilt enfeksiyonlarına neden olan ilaca dirençli bir mantarla savaştığı görülmüştür.
5.Yaşlanma belirtilerini , ince çizgileri ve akne oluşumlarını azaltabilir.
Ayrıca yaraların daha hızlı iyileşmesine ve yara izinin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca her gün limon suyu tüketimi cildinizin taze ve parlak görünmesini sağlar.
6.Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir.
Limon kabuğu özü, flavonoid ve C vitamini içeriği nedeniyle bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Yapılan bir araştırmada günde 1-2 gram c vitamini alanlarda soğuk algınlığının şiddetini ve süresini yetişkinlerde % 8 ve çocuklarda % 14 azalltığı görülmüştür.
7.Kalp sağlığını geliştirebilir
yüksek kolesterol ve obeziteye iyi gelir . C vitamini ve Limon kabuğundaki ana lif olan pektin gibi bileşiklerin kalp hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olur.
8.Kabızlığa, Mide ekşimesine ve Şişkinliğe iyi gelir.
Limonlu su hazırlamak
Kaynamış limonlu su hazırlamak söz konusu olduğunda bir kural yoktur. Tadı damağınıza göre geliştirmek için deneyebilirsiniz ve farklı malzemeler ekleyebilirsiniz.
Bir bardak limonlu su yapmak için iki temel yöntem vardır.
Yöntem 1
Bir limonu ikiye bölün ve suyunu almak için güzelce sıkın. Suyu bir bardak kaynamış suya ekleyin ve içmeden önce soğumaya bırakın.
Yöntem 2
Bir limonu dilimler halinde kesin ve taze kaynatılmış bir bardak suya bir parça ekleyin. İçmeden önce bir süre soğumasını bekleyin.
Limonlu su tüketimi aşırıya kaçıldığında ne olur ?
Limonlu su tüketimi aşırıya kaçılırsa zamanla diş minesine zarar verebilir ve çürük riskini artırabilir.
Günde bir veya iki bardak kaynamış limonlu su tüketin.
