tarafından 
Sebum nedir? Nasıl üretilir? İşlevi ve yararları nedir? Sebum düşüklüğü ve artışı durumunda ne yapılmalı? Kuru ve yağlı cilt için ne yapmalıyız?
Sebum nedir?
Sebum, yağ bezlerinde üretilen yağlı bir maddedir. Cilt yüzeyinde koruyucu bir kaplama oluşturmak için lipit adı verilen yağ molekülleriyle karışır.
Bu lipitler cildi nemlendirmeye ve bakteri ve mantar gibi potansiyel olarak zararlı patojenlerden korumaya yardımcı olur.
Sebum, cildin orta katmanlarında, saç köklerinin yakınında bulunan yağ bezlerinin ürettiği yapışkan, yağlı bir maddedir.
Sebum cildi nemlendirmeye ve korumaya yardımcı olur. Birkaç tür yağ molekülü veya lipit içerir.
İnsan sebumu, % 57,5 trigliseritler ve yağ asitleri,% 26 balmumu esterleri ve % 12 skualen, bir lipitten oluşur.
Sebum ne demektir?
Sebum, vücudunuzun yağ bezleri tarafından üretilen yağlı, mumsu bir maddedir.
Cildinizi kaplar, nemlendirir ve korur.
Aynı zamanda vücudunuzun doğal yağları olarak düşünebileceğiniz şeyin ana bileşenidir.
Sebum tam olarak neyden oluşur?
Sebum, su buharlaşmasına karşı koruyucu bir bariyer oluşturan yağ asitleri, şekerler, mumlar ve diğer doğal kimyasalların karmaşık bir karışımıdır.
Çok yağlı bir cildiniz varsa, vücudunuz sebumu oluşturan fazla miktarda lipit (yağ benzeri moleküller) karışımı üretiyor olabilir.
Elbette cildimizde “yağ” dediğimiz şey sadece sebumdan daha fazlasından oluşur.
Ayrıca ter, ölü deri hücreleri ve etrafınızda yüzen tozda hemen hemen her şeyden oluşan küçük parçacıkların bir karışımını içerir.
Yağ bezleri nerede bulunur?
Yağ bezleri vücudunuzun büyük çoğunluğunu kaplar. Genellikle saç kökleri etrafında gruplanmış olsalar da, çoğu bağımsız olarak bulunur.
Yüzünüz ve saç deriniz en yüksek konsantrasyonda bez içerir.
İncikleriniz ve diğer pürüzsüz yüzeyleriniz tipik olarak daha az beze sahiptir.
Ellerinizin avuç içi ve ayak tabanları, hiç bezi olmayan tek cilt bölgeleridir.
Her bez sebum salgılar. Süreci daha net bir şekilde resmetmenize yardımcı olmak için gözyaşı kanallarınızı ve gözlerinizin doğal nemini nasıl salgıladıklarını düşünmeniz yararlı olabilir.
Yağ bezleri gözyaşı kanallarından çok daha küçük olmasına rağmen benzer şekilde çalışırlar.
Sebumun amacı nedir?
Sebum üretimi, bilim adamlarının tam olarak anlamadığı karmaşık bir süreçtir.
Bununla birlikte, araştırmacılar birincil işlevinin cildinizi ve saçınızı nem kaybından korumak olduğunu biliyorlar.
Bazı bilim adamları sebumun antimikrobiyal veya antioksidan bir role sahip olabileceğini düşünüyor.
Feromonların salınmasına bile yardımcı olabilir. Bu potansiyel işlevler üzerine araştırmalar devam etmektedir.
Sebum ve hormonlarınız
Androjenleriniz genel sebum üretiminizi düzenlemenize yardımcı olur.
Testosteron gibi çok aktif androjenler, adrenal bezleriniz ve yumurtalıklarınız veya testisleriniz tarafından üretilir.
Bu bezler sırayla beyninizin hipofiz bezi tarafından düzenlenir. Hipofiz beziniz vücudunuzun tüm endokrin (hormonal) sisteminden sorumludur.
Androjenleriniz ne kadar aktif olursa, vücudunuz o kadar fazla sebum üretebilir.
Kadına özgü bir seks hormonu olan progesteron bir androjen olmasa da sebum üretimi üzerinde etkisi olduğu görülmektedir.
Progesteron, 5 alfa redüktaz enziminin etkisini zayıflatır. 5 alfa redüktaz sebum üretimini aktive eder.
Bu nedenle teoride yüksek progesteron seviyeleri sebum üretiminin düşmesine neden olmalıdır.
Ancak bu genellikle böyle değildir.
Araştırmacılar, progesteron seviyeleri yükseldiğinde sebum üretiminin gerçekten arttığını buldular.
Sebebini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç bulunmaktadır.
Sebum nasıl üretilir?
Yüz, kafa derisi ve göğüs en yüksek konsantrasyonlarda yağ bezlerine sahiptir.
Yağ bezleri, programlanmış bir hücre ölümü süreci olan holokrin sekresyonu yoluyla sebum üretir.
Sebosit adı verilen özel hücreler, sebumu eritir ve yağ bezlerine salgılar.
Sebum, yağ bezini saç folikülüne bağlayan foliküler kanaldan geçer. Büyüyen saçlar sebumu yukarı ve cilt yüzeyine çeker.
Sebum üretimi, değişen hormon seviyelerine yanıt olarak dalgalanır.
Geleneksel olarak erkek olarak düşünülen seks hormonları, özellikle testosteron, yağ bezi aktivitesinin düzenlenmesinde büyük rol oynar.
Sebum üretimi doğumdan kısa bir süre sonra zirve yapar ve yaşamın ilk haftasında azalır.
Ergenlik döneminde testosteron vücuda taşar ve sebum üretiminde başka bir artışa neden olur.
Testosteron ve sebum seviyeleri yaşla birlikte doğal olarak düşer.
Sebum işlevi nedir?
Sebum, cildin yüzeyindeki lipitlerin (yağ molekülleri)% 90 katkıda bulunur. Bu lipitler nemi kilitler. Cildi UV radyasyonundan ve diğer zarar nedenlerinden korur.
Sebum ayrıca E vitamini gibi yağda çözünen antioksidanları cilt yüzeyine taşır. Bu etki oksidatif cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bu arada sebumda bulunan sapienik asit ve diğer yağ asitleri, stafilokok enfeksiyonlarına neden olabilen Staphylococcus aureus bakterileriyle savaşmaya yardımcı olur.
Yağ asitleri ve skualen de dahil olmak üzere sebumun birçok bileşeni, antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Sebum yararları nedir?
Sebumun bileşenleri, iltihapla mücadelenin ötesinde cilt sağlığını çeşitli şekillerde destekler:
Nemlendirme
Sebum, cildin nemlenmesini ve esnekliğini destekleyen cildin içinde nemin tutulmasına yardımcı olur.
Antioksidan taşıma
Sebum, yağda çözünen antioksidanları cilt yüzeyine taşır.
Antioksidanlar, serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruma sağlayan doğal bileşiklerdir.
Mikroplara karşı koruma sağlar.
Sebum hafif asidiktir ve pH’ı 4,5 ile 6,0 arasındadır.
Sonuç olarak bakteri ve virüs gibi zararlı patojenlerin cilde nüfuz etmesini önlemeye yardımcı olur.
Sebum fazla üretilmesi neye sebep olur?
Sebum üretimi yaşa bağlı hormon dalgalanmalarına, bazı ilaçlara ve yaşam tarzı faktörlerine yanıt olarak değişir.
Aşırı sebum üretimi yağlı cilde neden olabilir. Yağlı cilde sahip kişiler gözeneklerinin daha büyük göründüğünü ve cildinin yağlı veya parlak göründüğünü fark edebilir.
Ölü cilt hücreleriyle birleşen fazla sebum, gözenek içinde bir tıkaç oluşturarak siyah nokta ve sivilcelere neden olabilir. Bu tıkaç ayrıca gözenekteki bakterileri hapsederek iltihaplanmaya neden olabilir.
Sonunda tıkanmış gözenek yırtılır, bakteri, sebum ve ölü deri hücrelerini yakındaki dokuya döker ve ağrılı olabilecek akne lezyonları oluşturur.
İnsanlar genellikle yağlı cildi, aşağıdakileri içeren ürünleri içeren nazik ama etkili bir cilt bakım rutini kullanarak kontrol edebilirler.
- beta-hidroksi asit
- benzoil peroksit
- glikolik asit
- salisilik asit
Uzmanlar, yağlı cilde sahip kişilerin yağ veya alkol bazlı temizleyicilerden kaçınmasını önermektedir.
Bu ürünler cildi tahriş edebilir ve potansiyel olarak daha fazla yağ üretimini tetikleyebilir.
Doktorlar sorunu şu şekilde tedavi edebilir.
- topikal veya oral antibiyotikler
- retinoidler
- hormon tedavisi
- kortikosteroidler
- ışık terapisi
- kimyasal peeling
Sebumun az üretilmesi neye sebep olur?
Sebumun az üretimi de sorunlara neden olabilir.
Aşağıdaki faktörler sebum üretimini baskılayabilir.
- alerjenlere veya sert kimyasallara maruz kalma
- antiandrojenler gibi bazı oral kontraseptifler
- izotretinoin (Accutane) gibi reçeteli retinoidler
- yetersiz beslenme
- hipofiz bezi bozuklukları
Az aktif yağ bezleri veya çok az sebumu olan kişilerde kuru, pul pul ve kaşıntılı cilt olabilir.
Bir kişi sert kimyasallar içeren cilt bakım ürünleri kullanıyorsa bu semptomlar kötüleşebilir.
Seramidler veya nemlendiriciler içeren nemlendiriciler kuru cildi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Bulacağınız ürünler aşağıdakileri içerir.
- skualen
- hyaluronik asit
- alfa hidroksi asitler
- gliserin
- jojoba yağı
Kuru cildi evde nasıl tedavi edebiliriz?
nazik bir yüz ovma ile peeling
havaya nemlendirmek için nemlendirici kullanma
sıcak su yerine ılık suyla banyo yapmak
alkol ve suni koku içeren cilt bakımı ve saç bakım ürünlerinden kaçınmak
Bir doktora ne zaman başvurulmalı?
Bir kişi, reçetesiz tedaviler veya evde bakım stratejileri ile düzelmeyen yağlı veya kuru bir cilde sahipse doktora danışmak isteyebilir.
Ayrıca, aşağıdakiler gibi potansiyel olarak ilgili veya rahatsız edici cilt semptomları ortaya çıkarsa bir doktora başvurun.
- kalıcı veya çok sayıda sivilce
- duygusal veya fiziksel rahatsızlığa neden olan iltihaplı sivilceler
- tekrarlayan cilt enfeksiyonları
- kuruluk, kızarıklık veya kaşıntı
- yırtılan veya kanayan kuru cilt lekeleri
Sebum ve yaş
Yağ bezlerinizi daha doğmadan kullanmaya başladığınızı öğrenince şaşırabilirsiniz.
Anne karnındayken yağ bezleriniz vernix caseosa üretir. Bu beyaz, macun benzeri kaplama cildinizi doğuma kadar korur ve nemlendirir.
Yağ bezleriniz siz doğduktan sonra sebum üretmeye başlar.
Yaşamın ilk üç ila altı ayı boyunca bezleriniz bir yetişkininki kadar sebum üretir.Oradan, ergenliğe girene kadar sebum üretimi yavaşlar.
Ergenliğe girdiğinizde sebum üretimi yüzde 500’e kadar artabilir. Erkek ergenler, kadın ergenlerden daha fazla sebum üretme eğilimindedir. Bu genellikle yağlı, akneye meyilli ciltlerle sonuçlanır.
Sebum üretiminiz muhtemelen yetişkinliğe ulaşmadan önce zirveye ulaşacaktır.
Yetişkin erkekler yetişkin kadınlardan biraz daha fazla sebum üretse de, herkesin sebum üretimi yaşla birlikte azalır. Bu genellikle kuru, çatlamış cilde neden olur.
Sebum üretimini başka neler etkiler?
Yağ bezlerinizi az çok aktif hale getirebilecek çeşitli ilaçlar, altta yatan durumlar ve diğer dış faktörler vardır.
Bu da bezlerinizin ne kadar sebum ürettiğini etkiler.
Sebum üretimi nasıl dengelenir?
Çok fazla veya çok az sebumla ilişkili semptomların tedavisine yardımcı olmak için tipik olarak kremler, sabunlar ve diğer topikalleri kullanabilirsiniz.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, diyetinizin vücudunuzun ne kadar sebum yaptığını etkileyebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
Belirli tetikleyicileri kolayca tanımlayamıyorsanız, bir eliminasyon diyeti denemeyi yararlı bulabilirsiniz.
Ciddi durumlarda, doktorunuz sebum üretiminizi içeriden dengelemenize yardımcı olmak için hormonal ilaçlar veya takviyeler reçete edebilir.
Yağlı cildiniz veya saçlarınız varsa sebum üretimi nasıl azaltılır?
Doğum kontrol hapları hakkında doktorunuzla konuşmayı düşünebilirsiniz. Östrojen ve progestin kombinasyonu sebum üretiminizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Zaten sadece progestin hapı veya doğum kontrol hapı alıyorsanız, geçiş hakkında doktorunuzla konuşun.
İhtiyaçlarınıza uygun farklı bir hap önerebilirler.
Şiddetli akne yaşıyorsanız, doktorunuz izotretinoinTrusted Kaynağını da reçete edebilir.
Bu oral ilaç sebum üretimini yüzde 90’a kadar azaltabilir.
Bazı yiyecekler ayrıca aşırı yağ üretimi ve sivilce ile ilişkilendirilmiştir.
Kan şekeri seviyenizi bozan veya doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmak, yağ üretiminizi içeriden engellemeye yardımcı olabilir.
Kuru cildiniz ve saçlarınız varsa sebum üretimi nasıl artırılır?
Kuruluk ile uğraşıyorsanız, cildinizde ve saçınızda kullandığınız ürünlerin bir envanterini alın.
Buna şampuanlar, temizleyiciler, makyaj malzemeleri, çamaşır deterjanı dahildir — vücudunuzla temas eden her şey.
Alkol, asitler ve kokuların hepsinin tahrişe neden olduğu bilinen yaygın bileşenlerdir. Yapabiliyorsanız, hassas ciltlere yönelik ürünlere veya kokusuz sürümlere geçin.
Sıcaktan ılık duşlara geçmek de yardımcı olabilir. Aşırı sıcak suda vakit geçirmek saçınızdaki ve cildinizdeki yağları sıyırır.
Ve zaten yüzünüzde nemlendirici ve vücudunuzda losyon kullanmıyorsanız, şimdi başlama zamanı.
Su alımınızı artırmak ve omega 3’ler gibi daha sağlıklı yağlar yemek de yardımcı olabilir.
Sebum eksikliğinizin hormonal dengesizlikle ilişkili olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Üretimi artırmaya yardımcı olmak için testosteron tedavisi önerebilirler.
Dengeli sebum seviyeleri neden önemlidir?
Dengeli sebum seviyeleri cildimizin pürüzsüz, nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Vücudumuz çok fazla sebum ürettiğinde cildimizin yağlı görünmesine ve hissetmesine, gözeneklerin daha büyük görünmesine ve hatta sivilceyi tetiklemesine veya şiddetlendirmesine neden olabilir.
Yeterince sahip olmadığımızda cildimiz kuru ve sıkılaşır ve bazen kaba, kaşıntılı ve hassas görünebilir ve hissedebilir. Aşırı durumlar çatlamış ve tehlikeye girmiş cilde dönüşür.
Sebumunuz yüksekse ne yapmalısınız?
Yağ bezleri normalden daha fazla sebum üreten kişiler yağlı ve yağlı bir cilde sahip olma eğilimindedir.
Bu fazla yağ gözeneklerinde kir, döküntü, ölü cilt hücreleri ve bakterileri hapsederek akne, siyah nokta ve beyaz noktalara neden olabilir.
Uzmanlar, Sebumun aşırı üretimi genellikle hormon dalgalanmalarının, yaşam tarzı faktörlerinin ve / veya ilaçların bir sonucu olduğunu belirtmektedir.
Yağlı cilt, hormonal dalgalanmaların daha aşırı olduğu yirmili yaşların ortalarına kadar olan gençler arasında da daha sık görülür.
Sebum çok fazla ise yapılacaklar nelerdir?
Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri cilt bakımına nazik ve tutarlı bir yaklaşım benimsemektir:
Temizleyin
Sabah ve akşam yüzünüzü hafif bir temizleyici ile yıkayın. Aşırı yıkama geri tepebilir ve daha fazla sebum üretimine neden olabilir.
Nemlendirin
Her temizlediğinizde nemlendirici kullanın. Ağır, yağ bazlı ürünlerden uzak durun ve bunun yerine su formülasyonlarına sadık kalın.
Eksfoliye edin
Uzmanlar, haftada iki ila üç kez glikolik asit veya salisilik asit gibi bir AHA veya BHA eksfolyantının dahil edilmesini önerir. Bu da sivilceye yardımcı olacaktır.
Kil Maskesi
Büyük gözeneklerle savaşmaya yardımcı olmak istiyorsanız, haftada bir veya iki kez kil maskesi uygulayın.
Akne Tedavileri
Akne için Aşırı sebumdan kaynaklanan sivilce topikal veya oral antibiyotikler, kortikosteroidler ve retinoidlerle tedavi edilebilir.
Düşük sebumla nasıl başa çıkılır?
Cildiniz kuru, pul pul, kaşıntılı, sıkı veya başka bir şekilde tahriş olmuşsa, sebum düşüktür. Yaş burada büyük bir faktördür.
Hormonlar yaşlandıkça düşer ve yağ bezleri daha az yağ üretir. Bu, yalnızca havanın doğal olarak daha az nemli olduğu soğuk ve kuru iklimlerle daha da kötüleşir.
Düşük sebum üretiminin ek nedenleri arasında iç mekan ısıtması, sert kimyasallara maruz kalma, zayıf beslenme, düşük su alımı, ilaçlar ve güçlü cilt bakımı eksfoliyanları bulunur.
Yaşam tarzı ayarlamaları ve süper nemlendirici bir cilt bakım rutini, cildin nemini artırmaya yardımcı olabilir:
Sebum düşükse ne yapmalıyım?
Yağ Temizleme
Daha nemlendirici bir yıkama için bir yağ veya balsam temizleyici ile değiştirin. Akşamları yüzünüzü sadece bir kez yıkamayı da tercih edebilirsiniz.
Nemlendiricilerinizi Katmanlayın
Katmanlı nemlendiriciler, cildinizin istediği nemlendirmeyi daha fazla almasına yardımcı olabilir. Temizledikten sonra nemlendirici bir esans veya toner, hyaluronik asit serumu ve ardından zengin, yağ bazlı bir krem uygulayın.
Sıcak, Kısa Duşlar alın
Sıcak duş, cildinizi oradaki sebumdan arındırır. Buharlı sıcak sudan kaçının. Duştan sonraki 10 dakika içinde nemlendirici uygulamak da yardımcı olabilir.
Nemlendirici Maskeler
Derin saç kremlerinin kavrulmuş saçları canlandırmaya yardımcı olabileceği gibi, besleyici bir yüz maskesi de cildin nemini artırmaya yardımcı olabilir. Haftada bir veya iki kez uygulamayı hedefleyin.
Daha fazla Su için
Her gün önerilen miktarda su aldığınızdan emin olun. Sıcakken veya aktifseniz daha fazla suya ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
Odanıza nemlendirici koyun
Uzmanlar, yatak odası, ofisiniz veya oturma odanız gibi sık kullandığınız iç mekanlara nemlendirici eklemenin cildin nemli kalmasına yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
Sebum cildiniz için neden önemlidir?
Sebumun vücudun her yerine dağılması, cildin sağlığını birkaç önemli şekilde destekler. İlk olarak sebum, cilt yüzeyinde bir koruma tabakası sağlar.
Bu lipit bariyeri nemi hapsetmeye ve çevresel tahriş edici maddeleri, bakterileri ve diğer potansiyel olarak zararlı mikroorganizmaları dışarıda tutmaya yardımcı olur.
Sebum ayrıca cildi enfeksiyondan uzak tutmaya yardımcı olan antimikrobiyal özellikler içerir. Son olarak sebum, yağlanmış ve nemli tutarak cildin esnek ve yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Sebum, cildi dış etkenlerden korumada önemli bir role sahiptir. Cilde doğal ışıltısını vermekten de sorumludur.
Sebum cildinizi nasıl etkiler?
Sebum, cildinizi sağlıklı tutmada önemli bir role sahiptir, ancak aşırı üretildiğinde bunun tersi bir etkiye sahip olabilir.
Ciltte çok fazla sebum olduğunda gözeneklerin tıkanmasına ve akneye neden olabilir. Sebumun aşırı üretimine genellikle ergenlik veya hamilelik gibi hormonal değişiklikler neden olur.
Sebum ve akne
Yağ bezleri çok fazla sebum ürettiğinde gözeneklerin tıkanmasına ve akneye neden olabilir. Yağlı cildiniz varsa, sivilce geliştirmeye daha yatkın olabilirsiniz.
Bunun nedeni, fazla sebumun ölü cilt hücreleri ve bakterilerle karışabilmesidir, bu da gözenekleri tıkayabilir ve kopmalara neden olabilir.
Sivilce ile mücadele ediyorsanız, sizin için en iyi tedavi seçenekleri hakkında bir dermatologla konuşmanız önemlidir.
Sebum üretimini kontrol etmeye ve akne oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilecek retinoidler ve salisilik asit gibi bir dizi topikal tedavi vardır.
Sebum üretimi nasıl azaltılır?
Aşırı sebum üretimi ile mücadele ediyorsanız, onu kontrol etmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İlk olarak, cildinizi günde iki kez nazik bir temizleyici ile temizlemek önemlidir.
Bu, cildinizdeki kir, yağ ve makyajın giderilmesine yardımcı olacaktır. Cildinizi doğal yağlarından arındıran sert temizleyicilerden kaçındığınızdan emin olun, çünkü bu aslında sebum üretimini artırabilir.
Temizledikten sonra cildinize hafif bir nemlendirici uygulayın. Bu, cildinizi nemlendirmeye ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır.
Gözenekleri tıkamayacağından komedojenik olmayan bir nemlendirici kullandığınızdan emin olun.
Aşırı sebum ve akne ile mücadele ediyorsanız, dermatoloğunuzla reçeteli topikal tedaviler hakkında da konuşmak isteyebilirsiniz.
Sebum ve kuru cilt
Kuru cilt ayrıca aşırı sebum üretiminin bir yan etkisi olabilir. Yağ bezleri çok fazla yağ ürettiğinde, aslında cildin susuz kalmasına neden olabilir.
Bunun nedeni, fazla sebumun cildin nemi tutmasını engelleyebilmesidir. Kuru cildiniz varsa, yağlı ciltler için özel olarak tasarlanmış bir yüz yağı veya nemlendirici kullanmayı düşünebilirsiniz.
Ayrıca sebum eksikliği farklı cilt rahatsızlıklarına neden olabilir. Örneğin kuru cilt, sebum azalmasının yaygın bir yan etkisidir.
Bazı durumlarda, seboreik dermatit, kepek ve kuru kafa derisinin yanı sıra ciltteki nem kaybı nedeniyle insanlar kırışıklıklarda ve ince çizgilerde artış yaşayabilir.
Bazı insanlar sebum eksikliği nedeniyle kepek ve kuru kafa derisi yaşayabilir.
Sebum üretimi nasıl artırılır?
Kuru cildiniz varsa, muhtemelen daha fazla sebuma ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Sebum üretimini artırmaya yardımcı olmak için jojoba yağı veya skualan gibi bileşenler içeren bir yüz yağı veya serum kullanmayı deneyebilirsiniz.
Bu bileşenler cilt tarafından üretilen doğal yağlara benzer ve sebum üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Havaya nem katmak ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olmak için nemlendirici kullanmayı da deneyebilirsiniz.
Yüzünüzü duş alırken veya temizlerken sıcak su kullanıyorsanız, bunun yerine ılık suyla takip ettiğinizden emin olun, çünkü bu cildinizin fazla kurumasını önlemeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı beslenme ve sebum
Sebum üretimini kontrol etmek söz konusu olduğunda beslenmede çok önemlidir.
Sebum üretimini düzenlemeye yardımcı olabileceğinden, omega-3 yağ asitleri gibi bol miktarda sağlıklı yağ yediğinizden emin olun.
Enflamasyonu tetikleyebileceğinden ve sebumun aşırı üretimine yol açabileceğinden, rafine şeker ve işlenmiş gıda alımınızı da sınırlamalısınız.
Bunun yerine bol miktarda taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein yemeye odaklanın.
Egzersiz ve sebum
Egzersiz, sebum üretimini kontrol etmek için de önemlidir. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz, ruh halini artıran ve stresi azaltan etkileri olan endorfin salgılar.
Stres aslında sebumun aşırı üretimini tetikleyebilir, bu nedenle stres seviyenizi kontrol altında tutmak cildinizi sağlıklı tutmak için önemlidir.
Egzersiz ayrıca cilde oksijen ve besin sağlayabilen ve sağlıklı hücresel dolaşımı teşvik edebilen dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak Sebum
Sebum, sağlıklı cildin gerekli bir bileşenidir. Neredeyse tüm vücudunuzun yüzeyini nemlendirir ve korur.
Ama çok fazla iyi bir şeye sahip olmak ya da çok azına sahip olmak mümkündür. Herkesin vücudu farklıdır, bu yüzden sahip olunacak kesin bir miktar yoktur.
Çatlamış cilt, yağlı lekeler veya şiddetli akne ile uğraşıyorsanız, bir doktor veya sağlık uzmanıyla konuşun.
Dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz farklı şeyler önerebilirler. Bazı durumlarda, klinik tedavileri de reçete edebilirler.
