Şeftali ishale iyi gelir mi? Hangi vitaminler var?

Şeftali ishale iyi gelir mi? Sağlığa faydaları nelerdir? Ne Kadar Tüketmeli? Hangi vitaminler var? Kemik Sağlığı için iyi mi?

Şeftali ishale iyi gelir mi? Şeftalinin Sağlığa Faydaları Nelerdir? 

İshal, dışkının sıklığında, miktarında ve hacminde artma olarak tanımlanabilir.

Yaz aylarında ishal görülme sıklığı hep artar.

İshalin nedenleri arasında; sularda, kanalizasyonun karıştığı sularda, iyi ilaçlanmamış içme ve kullanma sularında mikroplar uzun süre yaşayarak, çoğalır.

Böyle sularla bulaşıkların yıkanması, içilmesi ya da pişirildikten sonra buzdolabına koyulmayan yemekler, çiğ sebzelerle hazırlanmış ve meyvelerin salataların iyice yıkanmadan tüketilmesi sonucu ishal yapan mikroplar, ağız yoluyla alınıp, bağırsaklara ulaşır.

Şeftali, mide rahatsızlığını yatıştırmaya ve ishali ve gazı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bu meyve ayrıca kolesterol içermez ve düşük glisemik indekse sahiptir; kan şekerinizde ani yükselmeye neden olmaz.

İshalde vücut ağırlığının % 4′ ü kadar su kaybedilmiştir diyebiliriz.

Orta derecede sıvı kaybedildiğinde idrar miktarında azalma, ağızda kuruma ve huzursuz ruh hali görülebilir.

Yaklaşık 9 bin yıl önce Çin’de ortaya çıktığı düşünülen bu meyve, ılıman iklimi sever ve genellikle 30 yıl yaşar.

Bugün dünyanın pek çok farklı ülkesinde üretilip, dünya mutfaklarında kendisine yer bulan bir lezzettedir. 

Salatalara, meyvelere de eklenebilen bir meyvedir ayrıca çiğ olarak da tüketilebilir.

Aynı zamanda oldukça besleyicidir. Yiyecek olarak tüketilmesinin yanı sıra cilt sağlığı için de çeşitli faydaları vardır.

Bu meyve, ishal olduğumuzda güvenle yiyebileceğimiz nadir meyvelerden biridir.

Çünkü meyvelerin önemli bir kısmı çok fazla yenildiğinde ishale neden olabilir ve ishal olduğunda tüketildiğinde iyileşmeyi geciktirebilir.

Ancak ishalin kesilmesinde şeftaliden üst düzey bir etki beklenmemelidir. Şeftali ishali durdurmaya yardımcı olur ancak aniden durdurmaz.

İshalde şeftali tüketmenin en büyük avantajı, hastalık nedeniyle tükenen vücuda sıvı ve enerji alımı sağlamasıdır.

Potasyum ve lif zengini olan bu meyve sindirim sistemini düzenler. Böylelikle ishal sonucunda meydana gelen mineral kayıplarının yerini doldurduğu bilinir.

Ayrıca şeftali, anti inflamasyon içerir ve de bağırsaktaki faydalı bakterileri besleyen prebiyotikler barındırmaktadır.

Şeftali, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve hem ishale hem de kabızlığa iyi gelir.

Tatlı yiyecekler ishali artırır, bu nedenle çok fazla şeftali yemek de ishale neden olabilir. İshali tedavi etmek için günde bir veya iki şeftali yemek yeterli olacaktır.

Bu meyvenin küçük boyutuna ve hassas cildine aldanmayın.

Sadece bir orta boy şeftali, her gün ihtiyacınız olan C vitamininin yaklaşık % 11′ ine sahiptir.

Bu besin vücudunuzdaki yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya yardımcıdır.

Ayrıca, hücrelerinize zarar verebilecekleri için kansere bağlı kimyasallar olan serbest radikallerden kurtulmanıza yardımcı olur.

Antioksidan, vücudunuzun hücrelerinin çoğu için önemlidir.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutar ve kanın pıhtılaşmasını önlemek için kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur diyebiliriz.

Bu meyveler; parmağınızla hafif bastırdığınızda eğer yumuşaksa yemeye hazırdırlar.

Sert şeftalilerin olgunlaşması için tezgahınızda birkaç gün durabilir, ancak hazır olduklarında buzdolabınıza koymalısınız.

Olgunlaştıklarında onları dışarıda bırakmak C vitaminlerini azaltacaktır.

Ayrıca bu yumuşak, çekirdekli meyveyi pişirebilir, ızgara yapabilir, kavurabilir veya soteleyebilirsiniz.

Buzlu çayınıza veya limonatanıza karışık hafifçe parçalanmış olarak şeftali dilimleri ekleyebilirsiniz.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; kalın bağırsağa çok fazla su emebilen ve kabızlık ve ishali önleyebilen kolloidler bakımından zengindir diyebiliriz.

Şeftali beslenmesi, protein, şeker, kalsiyum, pektin vb. özellikle anemi için uygundur.

Şeftalide bulunan pektin, bağırsak peristaltizmini teşvik edebilir, böylece kabızlığı önleyebilir.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; lezzetli olmasına rağmen daha fazla yenilmemelidir. Daha fazla yemek, ishal gibi akut gastrointestinal hastalıklara neden olabilir.

Ya da sağlıklı bir smoothie yapmak için yoğurtla veya sütle karıştırabilirsiniz.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; bu meyvelerin derisinde de çok fazla besin vardır diyebiliriz. 

Tüylü dokudan hoşlanmıyor ya da dokunamıyorsanız onun yerine bir nektarin de tercih edebilirsiniz. Nektarin de özünde aslında bir şeftalidir.

Sadece bir farklı gen onlara pürüzsüz bir kabuk verir.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; şeftali, elma gibi meyvelerin taze sıkılmış suları, ayran, maden suyu ve su günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamakta yardımcı olacak aynı zamanda ihale iyi gelecektir.

Yağlı yemekler ve şeker ishali arttıracaktır. Bu nedenle az yağlı yemekler tercih etmeli, şeker ve şekerli besinlerden uzak durmalısınız.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevaplardan biri de; bu meyve mide asidini dengeler ve hazımsızlık problemini giderir olacaktır.

İshaliniz olduğunda beyaz ekmek, beyaz pirinç ve beyaz makarna gibi çözünür lifli yiyeceklere öncelik vermelisiniz.

Ayrıca yağsız etleri balık tavuk gibi ve kabuksuz meyveleri kabuğun sindirimi zor olabileceğinden gerekirse soyarak diyetinize dahil edebilirsiniz.

Çünkü bu yiyecekler sindirime yardımcı olabilir. Bağırsak hareketlerini azaltabilir ve karın ağrısına yardımcı olabilir.

Bu arada, ağrı ve gevşek dışkıları yönetmek için işlenmiş yiyecekler ve hazır soslar, kızarmış yiyecekler, süt ve süt ürünleri gibi yağlı yiyecekler yemekten kaçınmalısınız.

Fasulye, nohut, brokoli ve gazlı içecekler gibi gaz üretimini artırabilecek yiyecekler yemekten de kaçınmalısınız.

Armut, muz, elma, çarkıfelek, şeftali ve limon gibi soyulmuş meyveler; kabak, kereviz, patates, tatlı patates, havuç, patlıcan ve kuşkonmaz gibi taze sebzeler ishale iyi gelir.

Dışarıdan alınan meyve suları genellikle sorbitol içerir. Vücut sorbitolü sindiremediği için onu dışarı atar.

Bu nedenle çok fazla hazırlanmış meyve suyu tüketmek ishale neden olabilir.

Ayrıca ishal sırasında meyve veya meyve sularını soğuk tüketmemek gerekir.

Çünkü sindirim sistemi soğuğu sevmez ve çareyi ısınmak için hareket halinde bulur; sindirim sistemindeki aşırı aktivite de ishale yol açar.

Şeftaliyi İshalken Ne Kadar Tüketmeli?

İshalin kesilmesinde etkili olabilecek birçok öneri mevcuttur. Bunların başında ise özellikle meyve tüketiminin en kolay tedavilerden birisi olduğu bilinmektedir.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; bu meyvelerin tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir diyebiliriz.

Şeftaliyi ishalken ne kadar tüketilir sorusu bu nedenle önemlidir. İshal sorunuyla karşı karşıya kaldıysanız meyve tüketimi genel olarak gün içerisinde iki porsiyon şeklinde olması uygundur.

Şeftali suyu ishale iyi gelir mi?

Şeftali Görme Yeteneğinize Yardımcı Olur mu?

Beta karoten adı verilen bir antioksidan şeftalilere oldukça altın turuncu rengini verir.

Onu yediğinizde vücudunuza  A vitamini almış oluruz.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna ve görme yeteneğinize yardımcı olur mu sorusuna cevap; bağışıklık sisteminiz gibi vücudunuzun diğer bölümlerinin olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur diyebiliriz.

Şeftali sindirimin sorunsuz çalışmasını sağlar mı?

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; bu meyveyi yiyerek sindirimin sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlarsınız demek doğrudur.

Bir orta boy şeftali, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu lifin % 6 ila % 9′ unu verebilir.

Yüksek lifli yiyecekler sizi diyabet, kalp hastalığı ve kolorektal kanser gibi sağlık sorunlarından koruyabilir.

Ancak en çok fark edebileceğiniz faydası kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir Kiloda Kalmanıza Yardımcı Olur

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; bu meyve sayesinde aynı zamanda sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur diyebiliriz.

60 kaloriden daha az olan şeftalilerde doymuş yağ, kolesterol veya sodyum yoktur.

Bir şeftalinin % 85’inden fazlası sudur. Ayrıca, lif oranı yüksek yiyecekler arasındadır. Onları yediğinizde tekrar aç hissetmeniz daha uzun sürer.

Şeftali Kemik Sağlığı için iyi mi?

Potasyum, tuzu yüksek bir diyetin etkilerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca böbrek taşı ve kemik kaybı şansınızla birlikte kan basıncınızı düşürebilir.

Her gün yaklaşık 4.700 miligram potasyuma ihtiyacınız var ve onu yiyeceklerden almak takviye almaktan çok daha iyidir.

Bir küçük şeftali 247 miligram potasyum içerir ve bir orta şeftali size 285 miligram potasyum verebilir.

Şeftali ishale iyi gelir mi sorusuna cevap; bu meyve aynı zamanda dişlerinizi de sağlıklı tutmanıza yardımcı olur ve diş macununda bulunan bu mineral şeftali dahil bazı yiyeceklerde de bulunur diyebiliriz.

İshal için 3 günlük diyet menüsü

İshaliniz olduğunda izleyebileceğiniz örnek bir menü özetlenmiştir.

Kahvaltı; 1 su bardağı şekersiz papatya çayı + haşlanmış 1 yumurta

Öğle yemeği; pirinç lapası, patates haşlaması veya kabak, fırında patates ile haşlanmış pirinç

Ara öğün; 1 su bardağı şekersiz limon çayı, 2 kraker, 1 küçük boy muz

Akşam yemeği; ızgara balıklı patates püresi ya da fırında patatesli havuç püresi,1 soyulmuş şeftali

Alternatif olarak; pişmiş yağsız makarna, ızgara et, haşlanmış havuç veya kuşkonmaz

Bu menü sadece bir örnektir. İshalin olası nedenlerini belirlemek ve gerektiğinde tedaviye başlamak için doktora başvurmak önemlidir. 

İshal için evde yapabileceğiniz tedaviler nelerdir? 

İshal semptomlarını azaltmak için evde yapabilecekleriniz;

Papatya çayı, havuç çorbası, elma suyu, ev yapımı tuzlu su çözeltisi ayrıca kaybedilen besinlerin yerini almaya, dehidrasyonu önlemeye ve ishali kontrol etmeye yardımcı olabilir.