Erik suyunun faydaları nedir? Yan etkisi var mı?

Erik suyunun faydaları nedir? Vitaminleri, Kilo kaybı, Erik Suyunun Yan Etkileri nelerdir? Gaz yapar mı? Kronik Hastalıkları Önler mi?

Erik Suyu Nedir?

Besin dolu yeni bir meyve suyu denemek isterseniz, erik suyu mükemmel bir seçenektir.

Erik suyu besin konsantrasyonu nedeniyle diyetlere eklenebilir.

Erik Suyunun Faydaları

Erik suyu faydaları arasında; içinde sağlığınızı iyileştirmek için benzersiz antioksidanlar ve organik bileşiklerle doludur.

Bu içeceği ilk kez denerken sadece az miktarda alın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görün.

Bu lif bakımından zengin içeceği tükettiğinizde sindirim sisteminiz üzerinde hızlı ve gözle görülür etkileri olabilir.

Kilo kaybına yardımcı olmak gelir.

Aynı zamanda kalp krizlerini önlemek, kabızlığı azaltmak, görmeyi artırmak ve hamileliğe yardımcı olmak sayılabilir.

Ayrıca sindirime yardımcı olur.

Kemik sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır.

Kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilecek polifenol antioksidanları içerir.

Bu meyve suyundaki lif, peristaltik hareketi uyarabilir böylelikle daha sağlıklı sindirimi teşvik edebilir.

Doğal bir müshil ve idrar söktürücüdür.

Yaşlandıkça bile hafızanızı geliştirmeye ve bilişinizi artırmaya yardımcı olan fenolikler içerdiği bulunmuştur.

Size çok sayıda vitamin, mineral ve besin maddesinden iyi bir destek sağlayabilir.

Sindirim sistemi için iyidir ve kansere dönüşen hücrelere zarar verebilecek serbest radikalleri savuşturan diyet lifi ve antioksidanlar içerir.

Kuru erik suyu kullanıyorsanız, şeker eklenmeden % 100 meyve suyu içebilirsiniz.

Ayrıca, porsiyon boyutunuzu günde 118-237 ml ile sınırlayabilirsiniz.

Bazı çalışmalar bu meyvelerin nektarin ve şeftali gibi diğer meyvelerden iki kat daha fazla polifenol antioksidan içerdiğini göstermiştir.

Su içen gruba göre önemli ölçüde daha düşük kan basıncı seviyelerine ve toplam kolesterole ve kötü LDL kolesterole sahiplerdir.

Erik suyu vitaminleri

Karbonhidrat, fosfor, sodyum, potasyum ve demir bakımından oldukça zengindir.

Ayrıca B6, B1, B2, B3,C ve E vitaminleri mevcuttur.

İçeriğindeki potasyum, böbreklerin çalışmasını desteklediği gibi içeriğindeki B vitamini sayesinde sinir sistemini

güçlendirir, kansızlığı giderir. 

Antioksidan bakımından zengin olması yanı sıra yüksek miktarda C vitamini içerir.

Bu özelliğiyle besin yoluyla alınan demirin vücut tarafından emilimini önemli ölçüde artırır.

100 gram erik günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık % 16’sını karşılar.

Erik suyu kaç kalori?

% 93,63 karbonhidrat, % 4,80 protein, % 1,42 yağdan oluşur.

Besin değerleri nedir? Karbonhidrat değeri nedir?

Kaç kalori? Diyette yenir mi?

Gibi bazı sorular bu besinle ilgili en popüler sorular arasında yer alır.

1 Su Bardağı 200 ml 98 kaloridir.

İçeriğinde 21,37 Karbonhidrat,0,86 demir barındırır.

Bu meyve suyunda retinadaki oksidatif stresi azaltmaya,

Katarakt gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek iyi miktarda A vitamini bulunur.

Maküler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcıdır.

Erik suyunun hamilelikte faydası

Hamilelikte bu meyvenin suyunun faydaları olsun istiyorsanız düzenli olarak içerseniz kemik gelişimi ve hücre bölünmesi için A, C ve K vitamini almış olursunuz.

Hamilelik diyetinize yeni bir şey eklemeden önce daima doktorunuza danışmalısınız.

Normal büyüme ve gelişmeyi desteklemeye ve sağlıklı kan akışını sağlamaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur.

Pek çok çeşidi bulunan eriği kaynatarak komposto şeklinde tüketiğinizde özellikle anne sütünün artmasında etkili olduğu görülür.

Bunların tümü hem anne hem de çocuk için iyidir.

Vücudunuz enfeksiyonla savaşır ve hamilelik sırasında doku gelişimini teşvik eder. ayrıca kan pıhtılarını önler.

Bu temel vitaminleri sadece siz değil aynı zamanda bebeğiniz de alır.

Hamilelik sırasında bu suyu içmek sizin ve bebeğiniz için güvenilir ve sağlıklıdır.

Kilo kaybı

Bu meyvenin suyunda bulunan diyet lifi, gün boyunca tok hissetmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca sindirim yolunuzdan geçerken suyu emer ve ortaya çıkan kütlesi, sizi doldurduğunda açlık krizlerini önler.

Yemek saatlerinde atıştırmalıklara ulaşmanızı veya aşırı yemenizi önleyebilir.

Böylece kalori almazsınız formda kalmanıza yardımcı olur. 

Kolesterol Seviyelerini Düzenler

Fenoller, kolesterol üzerindeki oksidatif etkileri azaltabilen, böylelikle sizi ateroskleroz, felç ve kalp krizinden koruyan önemli bir antioksidan türüdür.

Erik suyu kronik Hastalıkları Önler

Artrit ve kalp hastalıkları gibi birçok kronik hastalık riskini azalttığı bilinmektedir.

Bu meyve suyunun antioksidan kapasitesi oldukça yüksektir.

Kabızlık için Erik Suyu

Kabızlık, bir haftada üç veya daha az bağırsak hareketiniz olduğunda ortaya çıkar.

Erik suyu, müshil özelliklere sahiptir.

Kabızlıkla ilgili sorununuz varsa, kuru erik suyunu içmenin kesinlikle faydasını görürsünüz.

Kabızlık tedavisinde daha etkili olduğunu gösteren izatin ve sorbitole sahiptir.

Ayrıca, bu meyvenin suyunu sıkmak düzenli olarak alındığında bağırsaklarınızı temizler.

Yaşlandıkça bağırsak hareketlerini yönetmek daha zordur.

Her sabah bir bardak bu meyvenin suyu dışkının daha kolay çıkmasına üstelik düzenli olarak toksik maddelerden kurtulmanıza hem de bağırsaklarınızın temizlemesine yardımcı olabilir.

Kan Şekerinizi Düşürmenize Yardımcı Olabilirler

Tip 2 diyabet hastalarında kan şekerinin dengelenmesi ve düşürülmesinde etkili olduğu görülmektedir.

Ek olarak, eriklerdeki lif, kan şekeri üzerindeki etkilerinden kısmen sorumlu olabilir.

Lif, vücudunuzun yemekten sonra karbonhidratları emme hızını yavaşlatarak, kan şekerini ani yükselmek yerine kademeli olarak yükselmesine neden olur.

Anti kanser Potansiyeli

Kansere yakalanma riski olanlar için harika bir seçenek olabilir.

Bu meyvenin bazı çeşitlerindeki fenolik bileşikler, yapılan araştırmalarda belirli bir antiproliferasyon aktivitesi göstermiştir.

Ayrıca normal sağlıklı hücreleri olumsuz etkilemeden meme kanseri hücrelerine karşı sitotoksik etkiler gösterebildiğini de göstermektedir. 

Erik Suyu Yan Etkileri

Fazla tüketilirse ishal, kramp ve hatta kilo alımı gibi bazı rahatsız edici yan etkilere neden olabilir.

Erik suyu faydaları görebilmek için ölçülü almak gerekir ve çoğu insan için tamamen sağlıklıdır. 

Mide Sorunları

Aşırı tüketmek kramp, şişkinlik, gevşek dışkı ve ishale neden olabilir ve bu nedenler dehidrasyona ve diğer sorunlara yol açabilir.

Kilo Alımı

Diğer birçok meyve suyu gibi, erik suyunun da kayda değer miktarda kalorisi vardır.

Bu yüzden çok fazla içmek genel kalori sayınızı yükseltir.

Bu ekstra kalorileri günlük kalorinize eklerseniz kilo almanız kaçınılmazdır.

Kalp Krizlerini Önlemeye Yardımcı Olur

Bu meyvenin suyundan elde edilen antioksidanlar, oksijenin kalp krizi,

Felç ve hipertansiyona neden olabilecek trigliseritlere verebileceği zararı önleyebilir.

Sadece eriklerde, kandaki ve hücre zarları üreten yağlardaki kolesterol akışını düzenledikleri için

Bir oksijen radikalinin zararlı etkisini ortadan kaldıran asfenoller bulunur.

Bu çalışmaların sonuçları umut verici olsa bile, bu meyve suyunun faydaları kalp koruyucu etkilerini desteklemek için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç olduğunu unutmamak gerekir.

Göz Sağlığını İyileştirir

Bu meyve suyu, gözlerinizi enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korumaya yardımcı olan A vitamini içerir.

Göz sağlığını da iyileştirir.

Uzun süreli görme kaybında meydana gelen herhangi bir gelişmeyi durdurabilir.

Özellikle yaşlılarda gece görüşünü artırabilir.

Erik Suyu ve Kuru Erik Suyu

Elde edilen meyve suyu, kuru erik suyundan hacimce daha az şekere, daha fazla life, potasyuma ve K vitamine, demir ve bakır gibi daha yüksek konsantrasyonda başka besinlere sahiptir.

Mor, kırmızı veya sarı eriklerle lezzetli ve besleyici meyve suyu yapılabilir.

Erik suyu ve kuru erik suyu, hem tat hem de görünüm açısından birçok insan için ayırt edilemez.

Yalnız aynı meyveden iki farklı durumda gelmesine rağmen bazı farklılıklar vardır. 

Erik suyu ayrıca K vitamini, fosfor, magnezyum ve potasyum gibi kemik koruyucu etkileri olan birkaç vitamin ve mineral içerir.

Bu meyvenin suyu biraz daha az kaloriye sahiptir yalnız az miktarda yağ içerebilir.

Kemik sağlığını iyileştirmek için faydalı olabilir.

Bazı çalışmalar, bu meyvenin tüketimini, düşük kemik yoğunluğu ile bilinen osteoporoz gibi zayıflatıcı kemik rahatsızlıkları riskinin azalmasıyla ilişkilendirmiştir.

Sağlık yararları açısından önemli ölçüde eşittirler ancak erik suyunun tadı, daha yüksek şeker konsantrasyonu sebebiyle biraz daha tatlı bir tada sahiptir.

Erik Suyunun Kökenleri 

Etrafı yumuşak, lezzetli etlerle çevrili büyük sert çukurları ile badem ve şeftali ailesindendir.

2.000’den fazla farklı şekil ve renk çeşidine sahip kayısı, nektarin ve şeftali içeren Rosaceae familyasına aittir.

Çin’e özgü erikler, Romalılar tarafından kuzey Avrupa’ya tanıtıldı.

Sonra İspanyol misyonerler tarafından Kuzey Amerika’ya getirildi.

Bugün, ana erik üreticileri Rusya federasyonu, Çin ve ABD’dir.